Yeşil çay Zayıflatırmı

Picture of woman drinking herbal tea (green tea) from AlamyYeşil çay hakkında merak edilen en önemli soru bu: yeşil çay içmek zayıflatır mı? Kilo vermek için diyet yapıyorsanız eğer, kesinlikle her gün yeterli ölçüde yeşil çay içmelisiniz. Abartılmadığı sürece yeşil çay hem zayıflamaya hem de genel olarak sağlığa çok faydalı bir içecek. Kilo verdirir mi noktasında bimemiz gereken ilk şey, yeşil çayın kilo verdirmesi için önce diyet yapılıyor olması gerekir.


Azı karar dediğimiz yeşil çayın çoğu zarar. Özellikle yüksek tansiyon hastaları, böbrek ve karaciğer sorunu olan kişiler çok az içmelidir. İçilen yeşil çay miktarı her gün bir su bardağını geçmemelidir.

Yeşil çayda polifenol yapısındaki maddeler (kateşinler, flavonoller…), kafein, teanin (amino asit), vb. maddeler bulunur. Yeşil çayın sağlık için yararlı kullanımı, bu maddelerin müşterek etkileri ve bilhassa kateşinlerden dolayıdır. Yeşil çayda, en önemli madde grubu olan kateşinler yüksek oranda bulunur.

Yapılan yeni çalışmalarda, teanin adlı amino asit ile kafeinin beynin performans artırıcı etkisini desteklediği gösterildi. Bu sonuca hem deney hayvanlarında hem de insanda yapılan çalışmalarla ulaşıldı, daha ileri çalışmalar devam ediyor. Diğer çalışmaların önemli bir kısmı devamlı yeşil çay içen Uzak Doğu ülkelerinde yapılmış epidemik çalışmalar.

Günde 4 – 5 kupa yeşil çay içilmesi halinde:
Picture of woman drinking herbal tea (green tea) from Alamy
Kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski azaldı, Kişilerin total kolesterol oranı yeşil çay içmeyenlere göre % 11 civarında düşük çıktı, Antioksidan etkiden dolayı, kolon, göğüs, küçük hücreli akciğer kanseri, prostat kanseri gibi kanserlere karşı koruyucu etki sağladığı tespit edildi.

Günde 4-5 kupa yeşil çay içilmesi ile uygun miktarda antioksidan alımı sağlanacak, kalp-damar sistemine pozitif etkilerinin yanında iyi ve ucuz bir antioksidan etki sağlanabilecektir. Teaninin etkileri de ilâve edilirse, yeşil çay içmenin sağlığa yararlı olduğunu söylemek gerekir.”

Yeşil çay nasıl hazırlanmalı?

Kateşinlerin önemli bir kısmı demlemenin ilk 5 dakikasında poşetten suya geçer. Eğer ortamda limon bulunursa suya geçiş hızı artar. Dolayısıyla kupaya koyduğunuz poşet yeşil çay üzerine, sıcak su ilâve edip 5 dakika civarında bekletin. Poşeti bu süre sonunda çıkardığınızda, kupadaki sıvıda yeterli antioksidan madde yoğunluğu sağlanmış olacaktır.

Bunlar da var
Balkabağının cilt için yararları Kabak Neden Cilt İçin Yararlı? Balkabağı ya da ülkemizde helvacı kabağı ya da kış kabağı olarak adlandırılan, geneli tatlı olan ve tatlı yapımında da ...
Suna Dumankaya Cilt Lekeleri İçin Doğal Tarifler... Suna Dumankaya çil maskeleri sayesinde yüzünüzde oluşan lekelerden, güneş lekeleri, çiller, gebelik lekelerinden doğal tarifler ile kurtulabileceksini...
Tavuklu diyet sezar salata tarifi Atom marul sevmeyen var mı bilmiyorum. Çıtır çıtır ve sağlık deposudur. Tadının güzel olmasının yanı sıra diyet için de ideal bir sebzedir. Atom marul...
Kesin Zayıflatan Diyet Bu diyet sizi kesin zayıflatıyor. Uzmanlar, beslenme düzeninde proteine ağırlık verenlerin, vermeyenlere göre daha hızlı zayıfladığını söylüyor. Bilin...
Ev yapımı kırışıklık kremi tarifi Yüz Kremi kırışıklıkları bir haftada azaltacaktır. Bugünkü yazımızda KADIN SİTESİ olarak sizinle, denenmiş ve etkili, cildinizin kalitesini yalnızca b...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir