Rahatlamaya ihtiyacınız mı var? Cinsel etkileri büyük kokuların üzerinde durmalısınız.
Lavanta aromalı losyonları ve yağları deneyin.
Hem sizi hem de partnerinizi gevşetecek ve havaya sokacaktır.
Yapılan araştırmalarda lavanta kokusunun bazı kişilerde mental stresi azalttığı ve rahatlama hissi yarattığı ortaya çıkmıştır.Buna rağmen, keskin kokulardan bazılar çeşitli kişilerde farklı etkiler yaratabilir. Size en uygun kokuyu kendiniz deneyerek bulmalısınız.

Kariyer değişikliği için hazırsınız ama nerden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Yeni hedefinize yoğunlaşmak ve daha yaratıcı düşünmek için İnsan Kaynakları Uzmanı Jo Miller’ın önerdiği şu 5 adıma göz atabilirsiniz. 1. En güçlü ve iyi hissettiğiniz anda harekete geçin. Şu anda yaptığınız işte başarılı olabilirsiniz. İşyerinizde yöneticiniz tarafından takdir ediliyor ve belki iş arkadaşlarınız için mükemmel bir örnek olarak gösteriliyorsunuz.Takımınızdaki diğer arkadaşlarınız daha fazla şey öğrenmek için size danışıyor. Fakat bir süre sonra daha önce fark etmediğiniz yeteneklerinizi keşfediyorsunuz ve başka bir alana yönelmeye karar veriyorsunuz.

Kendinizi en iyi ve güçlü hissettiğiniz anda kendi içinizde bir beyin fırtınası yapın ve bir liste oluşturun, fikirlerinizi yazın. Kendinize şu soruları sorun:
Zamanımı nasıl kullanıyorum?
Hangi başarılarım başkalarından övgü aldı?
İşimin hangi kısmından daha çok zevk alıyorum?
Ne tür bir işle uğraşmak beni mutlu eder?

Haberin devami »

Kişinin yaptığı işi sevmesi ve işine olan ilgisini çevresine yansıtabilmesi, yeni fikirler geliştirip verimli olabilmesi açısından oldukça önemlidir. Hevesli olmak bu noktada çok etkili bir faktördür. Hevesinizi çalışanlarınıza yansıtabilmeniz, ekibinizin daha dinamik olmasını sağlayacaktır. Çalışma ortamında hevesli ve ilgili bir yönetici olmanızın, çalışanlarınız üzerindeki etkisi büyüktür. Yönetici olmadan önceki dönemlerinizi düşünerek çalışanlarınızı nasıl motive edebileceğinizi tahmin edebilirsiniz. Öncelikle ekibinizin yaptıklarıyla ilgili olmanız ve onları dinlemeniz; firmanızdaki işlerin hızlanmasına ve verimin artmasına yardım edecektir. Bu şekilde hem şirket içinde işlerini büyük bir hevesle yapan çalışanlarınız, hem de firmanızın yükselen bir başarı grafiği olacaktır. İşlerini hevesle yapan çalışanlar daha etkin çalışacaklar ve daha verimli işler çıkaracaklardır. Ürün ve servislerin daha iyi çalışmaları için yeni fikirler geliştireceklerdir. Çalışanların bu tip bir başarıyı motivasyonları düşükken gerçekleştirmeleri oldukça zordur.

Yapılan işe karşı sürekli hevesli olmak sık karşılaşılan bir durum olmamakla birlikte, bunu sağlamak ta ufak noktalara dikkat edildiği zaman çok zor değildir. Firma içindeki bu eksikliğin nedeni olarak her zaman kötü ve bilinçsiz yönetim gösterilir; ama kimi durumlarda yönetim ne denli iyi olursa olsun, firma çalışanları yine hevessiz ve verimsiz çalışabilirler. O halde bu durumda çalışanların motivasyonlarını yükseltmek ve işlerini hevesle yapmalarını sağlamak için ne yapılması gerekiyor? Bunu sağlamak büyük oranda yöneticilere düşmektedir. Kişilerin iş yerleri dışında gelişen ve onların verimliliklerini azaltacak belli başlı nedenler yoksa, o zaman yönetimin yapacağı küçük destekler, çalışanların performanslarını oldukça yükseltecektir. Çoğu işveren için pek de önem taşımayan bu ufak noktalar, aslında tekrarlandıklarında bireylerin kendilerine olan inançlarını, saygılarını ve güvenlerini arttırdığından, daha bağımsız ve yaratıcı olmalarını sağlayacaktır. Üç temel şekilde iş yerinizdeki motivasyonu ve çalışan hevesliliğini arttırabilirsiniz: Hevesli, olumlu ve destekleyici olun.

Psikologlara göre yaptığımız işe bakışımızı değiştirmemizin en iyi yolu, o iş hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmektir; çünkü her bireyin duygularını ve hayata bakış tarzını dilediği şekilde değiştirip yönlendirebilme potansiyeli vardır. Bu nedenle ilk önce çalışanlarınıza güvenmeniz ve onların başarılı olacağına inanmanız gerekiyor. Buna siz inandıkça, çalışanlarınız da inanacak ve onlara güvendiğinizi hissettikten sonra kendilerine olan güvenleri artacaktır. Bu olumlu düşünce ve davranışlar zinciri devam ettiği sürece hem daha aktif bir ofis ortamı yaratabilecek hem de insan faktörünün olumsuz etkilerinden çalışanlarınızı koruyabileceksiniz.

İşini iyi yapan bir çalışanınızı farkettiğinizde bunu ona o an söylemelisiniz. Onu takdir ettiğinizi söylemek için beklemenize gerek yok; çünkü araya zaman girebilir ve siz onun bu başarısını unutabilirsiniz. Öte yandan siz bir çalışanınızı başarısından dolayı tebrik eder ve överseniz, o bunu unutmayacaktır. Başarıyı paylaşmak ve bundan gurur duyduğunuz göstermek için başarının çok büyük olmasına gerek yok.

Önemli olan ilk adımı, yönetici olarak sizin atmanız ve çalışanlarınızda ofise gelme ve firmanız için iyi şeyler yapma hevesini uyandırabilemenizdir.

Çalışanlarınızın sizde görmek istedikleri yönetici kimliğinizin altındaki birey olan esas kimliğinizdir. Yönetici olmanız duygularınız olmamasını gerektirmiyor. Bunu herkes kabul ettiğine göre çağdaş yönetici/lider anlayışının bir gereği olarak, eski geleneksel yöneticilerin sürekli takındıkları ciddi ve asık suratlı ifadeden kurtulabilmeniz oldukça önemlidir. Ofiste büyük bir başarı varsa, ya da bir çalışanınız bireysel olarak önemli bir başarıya imza atmışsa, bu sevinci siz de paylaşmalısınız. Duygularınızı göstermekten çekinmeyin. Takdir edilmeyi hakeden çalışanları, başarılarından dolayı herkesin önünde kutlamanın bir faydası da, herkesin bu başarıdan haberdar olmasıdır. Ayrıca bu başarı nedeniyle verilecek bir ödül veya sözlü övgü, genellikle yöneticilerin tahmin edemedikleri derecede başarının sahibi ve tüm ofis için heves uyandırıcı bir unsur olacaktır. Çalışanların teşvik olmasını sağlayacak ve diğer çalışanlarınız da benzer başarılara imza atıp, takdir edilmeyi isteyeceklerdir.

Karşılıklı güven kadar, motive edici bir unsur yoktur. Ekibinize başarıyla sonuçlandırmaları gereken zor bir görev verdiğinizde, bu onlara güvendiğinizi işaret eder. Özetle, sizin onları motive eden cümleleriniz yerine, onlara verdiğiniz görev zaten “bunu başaracağınıza eminim, size güveniyorum.” demektedir.

Çalışanlarınızı motive ettikçe, kendinizi de daha iyi hissettiğinizi farkedeceksiniz; çünkü ekibinizle aranız daha ılımlı olacak ve size olan saygı ve sevgileri artacaktır. Bu olumlu ortam arttıkça firmanın başarısı da yükselecek ve müşteri ilişkileri güçlenecektir.

Kaynak : Kariyer.net

Değişim ile başa çıkabilmenin en iyi yolu, değişimi bir an önce kabul edip, oyunu onun kurallarına göre oynamaktır. Sizin de ilk etapta yapmanız gereken, işten çıkarıldığınızı kabullenip, hayatın devam ettiğine bir an önce inanmanızdır. İş aramaya başlamadan önce kendinize biraz vakit ayırın. Geçmişte yaptığınız hataların üzerine düşünmeden ilerlemek yanlış olacaktır. Sizi işten çıkarılmaya götüren yanlışlarınızı dürüstçe değerlendirin. İşe alınmanızda zorluklar yaşayacağınızı ve bir daha asla iş sahibi olamayacağınızı düşünmeyin. İşten çıkarılmış olmak kariyerinizin sonu demek değildir. Önemli olan hayalkırıklığınızı ve tüm sıkıntınızı bir kenara bırakıp; bunun herkesin başına gelebileceğine içten inanmanızdır. İşten çıkarıldığınız için bir yerlere gizlenme hissine kapılmış olabilirsiniz. Etrafınızdaki arkadaşlarınızın hepsi iş sahibi olabilirler. Bu sizin moralinizi bozmamalı; tam tersine arkadaşlarınızın bu tip bağlantıları olmaları sizin yeni bir iş bulmanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden, çevrenizde bu konuda yardım görebileceğiniz kişilere ulaşın ve durumunuz hakkında bilgi verin. Özgeçmişinizi güncelleyin, kendinize hedefler koyun ve onları gerçekleştirmek için bir süre belirleyin.

İş arama süreciniz boyunca kullanacağınız bir çalışma planınız olsun. Ayrıca iş bulmanıza yardımcı olacak ne tip olanaklar olduğunu araştırın. Örneğin; iş bulmanızda etkili olacak bir nokta referanslarınızdır. Olası işvereniniz eninde sonunda sizden referans mektupları isteyecektir. Bu nedenle mülakatlara gitmeye başlamadan önce, bu mektupları uygun gördüğünüz kişilerden isteyin.

Sizi işten çıkaran eski yöneticinizden referans mektubu istemek yanlış mı olur? Hayır. Tam tersine onu arayıp, firma başarısına yaptığınız katkılardan ve varsa diğer başarılarınızdan söz eden bir referans mektubu yazmasını rica edebilirsiniz. Eğer bunu kabul etmeyeceğini söylerse, teşekkür edin ve sizin için referans mektubu yazabilecek diğer işverenlerinizle, yoksa referans olabilecek kişilerle iletişime geçin. Ama unutmayın ki eski işvereninizi, bir referans mektubu için denemek bir kayıp değildir; çünkü potansiyel işvereniniz için en ilgi çekici referans mektubu, sizi işten çıkaran eski yöneticinizden gelen iyi bir mektuptur.

İşten çıkarılmanıza iyi yönlerden bakmaya çalışın. Örneğin artık çalıştığınız alanın dışında bir alanda da deneyim kazanma şansınız var; çünkü işten çıkarılmasaydınız belki işinizden istifa edip başka bir alanda kariyer yapmaya cesaret edemeyecektiniz. Hatta belki bir gün eski işvereninize, sizi işten çıkardığı için teşekkür bile edebilirsiniz. Kariyerinizi artık başka bir alana kaydırmak ve o alanda uzmanlaşmak istiyorsanız; öncelikle kendinize en uygun alanı bulmak için kendinizi belli bir süre dinleyin.

Neleri sevdiğinizi, neleri sevmediğinizi anlamaya çalışın. Ne tip bir çalışma ortamında huzurlu olabileceğinizi ve nelerin sizi strese soktuğunu düşünün. Eğer farklı bir alanda çalışmanın sizin için daha iyi olacağına inanırsanız, o zaman medya, internet, arkadaş ve aile çevresi gibi kanallarla iş arayışına başlayın.

Dilerseniz bunlardan önce bir kariyer danışmanına gidip; yeni kararlarınızdan bahsedebilir ve kararlarınızın ne kadar doğru ne kadar yanlış olduğunu onunla tartışabilirsiniz.

İş aramada dikkat etmeniz gereken noktalar:

• Etkili düşünün: Bugün aldığınız kararın yarın ne gibi sonuçlar doğurabileceğini öngörmeye çalışın.
• Geleceği düşünün: Geleceği tehlikede olan firmalara güvenmeyin. Bu tip firmalar tarafından işe alınmak belki kolay olacaktır ama önemli olan, altı ay sonra da işten çıkarılma stresi yaşamadan o firmada çalışabilmenizdir.
• Yenilikçi olun: Her türlü yeniliğe açık olun. Sürekli değişen ve gelişen dünyada, yenilikleri takip edebilmek, değişimlere ayak uydurabilmek, sizin için bir artı olacaktır.
• Değişimi düşünün: Kendinizi değiştirmek ne kadar mümkün? Eğer kişisel özellikleriniz nedeniyle işten çıkarılmışsanız, belki bu özelliklerinizi bir kere gözden geçirmeniz gerekiyor. Örneğin; geçimsizlik ya da takım çalışmasına ayak uyduramama gibi özellikleriniz varsa; bunları ortadan kaldıramasanız bile en aza indirgemeniz sizin için faydalı olacaktır.
• Teknolojiye ayak uydurun: Bilişim teknolojileri konusunda kendinizi geliştirmeniz çok önemlidir. Bu konuda uzman olmanız gerekmiyor. Önemli olan bilişim teknolojisini, kendi alanınızda nasıl kullanmanız gerektiğini bilmenizdir. HTML bilgisi, ofis programları gibi temel bazı programları öğrenmeniz faydanıza olacaktır.

Eğer peşinde olduğunuz şey romantizm ise, sinemada yürek hoplatan bir macera filmi izleyebilir, kahkahalara boğulacağınız bir komedi şovuna gidebilir veya evde bazı aerobik egzersizler deneyebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre konu cinel istek ve cevap verme olduğunda, sinir sistemini harekete geçiren her şey, onu zapteden ve sindiren her şeyden daha iyi etki etmektedir. Sinir sisteminin canlanması, kalp atışınızın artması ve kardiyovasküler düzeninizin daha iyi çalışması anlamına gelir.

Yapılan bir araştırmaya göre ortalama bir fiziksel hareket programının, orta yaşlılarda kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde zararlı etkisi yok. Anadolu Sağlık Merkezi’nin stratejik ortağı Johns Hopkins’te yapılan bir araştırma, hafif yüksek tansiyonu olan orta yaşın üzerindeki kişilerin, egzersizin kalplerinde yol açabileceği zorlanma veya zarara ilişkin kaygılarını giderecek. 55 ila 75 yaşlarındaki 104 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları, ortalama bir fiziksel hareket programının, kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde hiçbir zararlı etkisi olmadığını gösterdi.

Kalbe etkisi ‘Egzersizin, gelecekte kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarının önüne geçecek faktörler olan kalbin etkinliğini artırmada ve vücut yağını azaltmada oldukça etkili bir araç olduğu’, araştırmada baş araştırmacı olarak görev alan ve tıp profesörü ve Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi ve ona bağlı Heart Institute’ta (Kalp Enstitüsü) egzersiz fizyolojisi klinik ve araştırma direktörü olan, egzersiz fizyologu Dr. Kerry Stewart (Ed.D) tarafından açıklandı.
Stewart ve ekibinin bildirdiğine göre, hareket süresince kan basıncındaki periyodik artışlara rağmen hiçbir olumsuz etkinin sürmemesinin yanı sıra; sonuçlar, bu etkileri doğuran egzersizin, fiziksel zindelikte en fazla artışı sağlayan ve en fazla karın yağını yakan insanların kalplerine fayda sağladığını ortaya koyuyor.

Haberin devami »

Güzel bacaklar olmadan giyilen kıyafetin ne önemi kalır ki? Bunun için mutlaka harika biçimli bacaklara sahip olmanız gerekmiyor. Bakımlı bacaklar da yeterince güzel ve dikkat çekici görünüyor…