Zayıflamak istiyorsanız her şeyden önce hızlı bir metabolizmaya sahip olmak zorundasınız. Hızlı metabolizma ne anlama gelir bilmeyenler için en basit tabiriyle özetleyeyim. Hızlı metabolizma, yediğiniz yemeklerin daha hızlı enerjiye dönüşmesidir ve dolayısıyla metabolizmanız hızlı olduğu için yedikleriniz direkt yağa değil enerjiye dönüşür. Dolayısıyla kilo almazsınız.

Bu oldukça büyük bir avantaj biz kadınlar için. Çünkü metabolizmanız yavaşsa eğer az yeseniz bile kilo alabilirsiniz.

Peki siz yavaş olan Metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız ?

* Aşırı yemekten kaçının.
* Kas kitlenizi artırmak için spor yapın.
* İyi uyuyun.
* Dengeli yiyin.
* Yüksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerinizi yükselten gıdalardan uzak durun.
* Kafeinden (çay, kahve, kola, enerji içecekleri) uzak durun.
* Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, süt, yoğurt, peynir).
* Alkolü azaltın.
* Öğün atlamayın, az ve sık yiyin.
* Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç pilavı yerine sebze veya bakliyat tüketin.
* Bol su için; günde 2-2,5 litre…
* Akşamları çok yemek yemeyin. Çünkü akşamları metabolizma yavaştır. Sabahtan öğleye kadar ise metabolizma daha hızlıdır.

Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur?

* Baharatlar metabolizmayı artırır. Kırmızı acı biber, hardal ve diğer baharatlar metabolizmayı artırır.
* Proteinli gıdalar daha tok tutar ve metabolizmayı artırır.
* Kafein metabolizmayı artırır.
* Yeşil çay içenlerde metabolizma biraz artar.