- Tatlıya gerekli önem verilmelidir. Bal ve bal ürünlerini tüketmek ne kadar zorunlu bir ihtiyaçtır ve yararlı bir ihtiyaçtır bilmek gerek. Çocuklara kahvaltıda yağ ve bal olarak ekmeklere sürülüp yedirilmelidir.

Zihin açar ve zekâyı güçlendirir.

- Yiyecek demek içecek demek bedenin ilacı demektir.

Ne kadar iyi beslenirsek temiz sağlıklı beslenirsek o kadar da güzel bir yaşam sağlıklı bir yaşam bizi bekliyor demektir.

- Balık ve balık ürünlerini haftada bir kere tüketmeliyiz. Sofralarımızdan eksik etmemeli ve çocuklarımızın da severek yemesini sağlamalıyız. Balık ile güzel bir salata yapıp çocuklarınızın daha da ilgisini çekecek durumlara getirmelisiniz.

- Yaz aylarında soğuk içeceklere kış aylarında sıcak içeceklere yönlenilmelidir. Limonata ferahlatıcı ve bir o kadar da yararlı bir yaz içeceğidir. Kola gibi ya da diğer asitli içecekler gibi değildir. Doğaldır ve zararı aksine yararı vardır. Asitli içecekleri yaz aylarında çok tüketmemeye çalışmalıyız.

- Çok ekşiye ve çok azıya yaz aylarında yönelmemek gerekmektedir.

- Kızartmaları çok tüketmemeye çalışın ve daha çok fırında ızgaralara ve haşlamalara yönelmelisiniz. Daha sağlıklıdır.
- Devamlı ve sık yenilen et demek kalbi karartır demektir o yüzden çok sıklıkla da et tüketmemek gerekmektedir.
Tavuğu tercih edebilirsiniz aralarda. O da çok yararlıdır. Ve zaten genelde çocuklar tavuk etini sevmektedir. Elbette ette bir protein deposudur. Fakat bunu daha geniş aralıklarla tüketmek gerekmektedir.

- Çorba tüketilmelidir. Mercimek çorbası tavuk çorbası sebze çorbaları çok yararlı lezzetli ve doyurucu çorbalardır.

Sitenin Meleği.

Güzelliğin buna bağlı olduğunu biliyorlar. Erkekler daha çok eşlerinden duydukları ya da onların yönlendirmeleri doğrultusunda bunları yapabiliyorlar uygulayabiliyorlar.

Çoğunun iş durumları iş toplantıları gibi nedenlerden dolayı beslenmesinde belli bir düzen oluşmuyor. Ama kadınlar yine de ellerinden geldiklerince eşlerine bu konuda destekler.

Sabahları kahvaltısız evden yollamamak gerek ve akşamları da kesinlikle beraber akşam yemeği yenmelidir. Beklenmelidir. Sağlık olunca iş beslenmenin önemi olunca her şey durmalıdır. İş de durmalıdır başka şeylerde durmalıdır. Sağlık bizim başına bir kere bir şey geldiğinde belki yolundan geri dönülemez bir kırılan cam gibidir. Ona gözümüz gibi bakmalıyız.

Doktor Maranki de bu konuda nelere dikkat etmemizi düzenli beslenmenin nasıl olması gerektiğini söylemiş; çok güzel bilgiler.

- Akdeniz tarzında sağlık var. Akdeniz yeşilliklerinde sağlık var. Salatalarımıza mutlaka Akdeniz yeşilliklerinden koymalıyız. Ve soslarımız salata sosu ağır soslardan değil de az yağ az tuz ve limondan oluşmalıdır. Tercihe göre sirke de kullanılabilir.

- Günlük 5-6 porsiyon olarak meyve ve sebze tüketilmelidir.

- Ekmek ve makarnanın esmer olanları tercih edilmelidir.

- Yemeklerde bitkisel yağlar kullanılmalıdır.

- Lahana yenmelidir. Lahanagillerden örnekler mesela; karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, turç tercih edebilirsiniz.
- Günde bir diş sarımsak tüketilmelidir. Kansere karşı birebirdir. Ve kalp hastalıklarının da düşmanıdır.

Sitenin Meleği.

Fast foodlardan yağ oranları çok yüksek!

Fast food olarak tükettiğimiz hamburgerlerde ekmek arası sosis gibi diğer fast food örneklerinde yağ oranları yüksektir. Kızartma dolaylı olanlarında ise daha da yüksektir bu oran. Her zaman dikkat etmeliyiz.

Ayrıca sadece kanser değil birçok belki daha da kötü hastalığa sebep olur. Kilo vermek isteyenler için de bir taştır. Yani sizin amaçlarınıza yürürken önünüze taş koyar. Kilo veremezsiniz. Yağ tüketimini dengeleyemeye birisi asla kilolarından kurtulamazlar.

Yağ tüketimi tüm vücudunuz için önemlidir. Yağı çok tüketen insan bedensel olarak tüm çepeçevre şekilde yağ tutar. Kiloları git gide büyür. Kalp ve damar tıkanmaları da görülmektedir yağın düzensiz ya da gereğinden fazla tüketimleri sonucunda. Dikkat verilmesi gereken noktalara dikkat vermeliyiz. Yağ şakaya gelen bir şey değildir. Yağ özellikle kalp ve damar hastalıklarının oluşumunda öncüldür. Yağın fazla kullanımı hayatınızı mahvedebilir.

Yemeklerde sıvı yağ kullanılmamalıdır. Salatalarda az yağ kullanılmalıdır. Fazla kullanılmamalıdır. Margarin doymuş yağdır bu yüzden zararlıdır. Özellikle yaş olarak ilerlemiş yağ ile yağlı yemekler ile sorunu olan midesine dokunanlar için tehlikeli olarak tanımlanabilir. Midedeki rahatsızlık demek psikolojik olarak da size rahatsızlık demektir.

Ağrısı sancısı çok moral bozucudur. Bu durumları özellikle çevremizdeki bu tip insanlara uyararak bilgi vermeliyiz. Çocuklarımıza da bunun önemini değerini aşılamalıyız. Fast foodla beslenen çorba içmemiş bir ıspanak yememiş semizotu yememiş bu gibi güzel şifalı ve bolca yararlı şeyleri yememiş nesiller yetiştirmeyelim…

Sitenin Meleği.

Omega 3 yağları ile kalp de destek altına alınmalıdır. Ton balığı, somon, ceviz, hamsi, semizotu, ıspanak gibi ürünlerde de bulunmaktadır. Bunlarında haricinde ek olarak hap şeklinde de alabilir tüketebilirsiniz.

Kola gibi gazlı içecekleri az tüketmelisiniz. Asitten uzak kalmalısınız. Bu tür içecekleri tüketirken pipetle içmeye özen göstermelisiniz. Dişleriniz içinde mideniz için de çok zararlıdır.

Mineral alımlarına dikkat etmelisiniz. Kırmızı et, tavuk, yumurta, kereviz, roka, kuru baklagiller, tam tahıllar, ekmekler, balık, badem, ceviz, kuru kayısı gibi ürünlerden tüketerek faydalanabilirsiniz.

Uyku düzenlerinizi ayarlamalısınız. Düzenli akşamları yatıp sabahları da düzenli kalkmalısınız.

Kilonuzu dengede tutmaya çalışmalısınız. Kilo kaybı ya da birden kilo alma gibi durumlar bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olacaktır. Bu kesişme de evet hastalıklar sizinle olabilir. Ya da yakalanabilme ihtimalleriniz doğabilir. Dikkat etmeniz gerekmektedir.

Egzersiz spor ve bolca hareket olmalı hayatınızda. Bağışıklık sisteminin elleri bu unsurlara da uzanmaktadır. Yapılan araştırmalara göre hareket eden spor yapan kişiler de hasta olma ve hastalık ihtimallerindeki oran çok ama çok daha az olmaktadır.

Sitenin Meleği.

- İnsan tükürüğüne çok önem vermeli. Onu asla israf etmemelidir. Tükürük gücünüzü arttırır.

- Başınızı serin, ayaklarınızı da sıcak tutun.

- Başın ve ayağın sıcaklıklarını dengelemelisiniz.

- Böbreklerinize dikkat edin. Soğuk havalara strese ve cinselliğe yenilmemelisiniz.

- Geçmiş gelecek yarın bugün her şeyi kafanıza dert etmeyin ve sinirlerinizi streslerinizi daha da çok kafanızda azken büyütmeyin. Yoktan sorunlar çıkartmayın.

- Mutlu olun sevin. Sevdiğiniz şeyleri yapın ve sevdiğiniz şeylere sarılın.
- Hemen hemen her şeye ılımlı yaklaşmaya çalışın. Olumlu pozitif olmaya çalışın.

- Sıkıntılarınızdan mutlulukla uzaklaşın. Panzehiri bunun mutluluktur mutlu olmaktır bunu o yüzden hiç kaybetmemelisiniz.

- Uyku düzeninize ve değişen mevsimlere dikkat etmelisiniz. Düzenli uyku zinde kalmanın şartlarındandır.

- Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız.

- Akşam yemekleri çok geçe kalmadan yapılmalıdır.

- Günlük stresler ertesi güne aktarılmamalıdır.

- Sağlıklı v düzenli de bir cinsellik hayatınız olmalıdır.

- Hanımlar adet günlerinde cinsel ilişkiye girmemelidirler.

- Kahvaltı saatleri 07.00-09.00 arasında yapılmalıdır. Öğle yemeği 12.00-14.00 arasında yapılmalıdır.

- Açken cinsel ilişkiye girilmemelidir. Mideniz kasılabilir. Tok olmalısınız.
Sitenin Meleği.

- Eski usul yer yemek sofralarında sağ ayağı sol ayağın altına atıp oturmak yemek yemek midenize giden yemeklerin bağırsaklarınızı oturuş şekliniz itibarince daha da doymuşluk hissi verdiğini biliyor muyduk?

- Yemek arasında su içmek iştahınızı kapatır ve daha az yemenizi sağlar. Banyodan sonra ayaklara su dökmek kan dolaşımını hızlandırır. Bu yolla tansiyon gibi olaylar olmaz. Kan dolaşımı dengelenmiş durumdadır.

- Gece uykularını kesintisiz uyumak yerine aralarda wc ye su içmeye kalkmak iyidir. Daha iyi bir zindelik sağlar.
- Ayaktayken mide farklı pozisyondadır otururken farklı pozisyondadır.

- Rastgele içecekler ayakta tüketilmemelidir.
- Uyurken sola değil de sağa doğru yatmak kalbiniz için çok iyi olacaktır. Onu yormayan bir uyku süresi haline gelecektir.
- İştah kesici hapları değil iştah kesici yiyecekleri tüketmelisiniz.

- Katkı maddelerinden elinizden geldiğince uzak bir beslenme koşullarınız olmalıdır.
- Elde yapılmış olan her şey güzeldir. Yoğurt gibi peynir gibi mesela. Katkıdan tamamen uzak örneklerdir.
- Ağız kokusuna naneli sakızlar ve nefes ferahlatıcılar kadar maydanoz da etkilidir.
- Havuç vücut direncini güçlendiren mucize bir sebzedir. Haşlanmış olarak da canlı olarak da tüketildiğinde çok güzel etkiler verir.

Sitenin Meleği.

Suyu sevin diyor Maranki, günde en az 3 litre kadar tüketmemizi söylüyor. Bedenin tüm temizliği su ile mümkündür.

Mevsim meyve ve sebzelerini tüketin. Günde en az 2 kere olmak şartıyla tüketmek gerek. Taze olarak temiz şekilde yenmelidir.

Hasta olmasanız dahi yine de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için şifalı bitkilerden yararlanmalısınız.

Sarımsak, soğan, nane, maydanoz gibi yeşillikleri bolca tüketmemiz gerekmektedir. Yeşil soğan da bunların arasındadır. Çorbalarınıza da kurutulmuş nane koymalısınız.

Kış aylarında sofralarınızda ev yapımı olan domates ya da biber salçalarını tüketmelisiniz. Katkı maddeleri olan şeyleri tüketmemeye de ayrıca dikkat etmemiz gerekmektedir. Mesela hazır çorbalar yerine kendi ev yapımı çorbalarınızı tüketmelisiniz.
Günlük bir avuç kuruyemiş yenmelidir. Bunlar kuru üzüm fındık fıstık olabilir. Zihinsel olarak gelişim sağlarlar. Ayrıca kuşburnu ıhlamur papatya gibi çaylardan da içilmelidir.

Ekmeklerimizi tercih ederken kepekliden yana kullanmalıyız. Bağırsaklarımızda öğütülmesi için daha iyi bir tercih olacaktır.

Kahvaltıda mutlaka bal tüketmelisiniz.

Günde bir elma ve bir havuç yenmelidir.

Tuz ve şeker de ölçüye her zaman dikkat etmeliyiz. Çok tuzdan çok şekerden çok tuzludan ve çok şekerliden de aynı zamanda uzak durmalıyız.

Sitenin Meleği.

- Yağda kızartılmış yiyecekleri yememeliyiz. Kalp hastalıklarının ve damar hastalıklarını çıkış sebeplerindendir. Yağ zaten aşırı kullanımı ile başınıza büyük dertler açabilecek potansiyel de olan bir tüketim maddesidir. Aşırı olarak kullanıldığında her türlüsü zararlıdır.

Ne kızartılmış yemekler ne aynı şekilde de ve önemde de kavruluş yiyecekler tüketilmemelidir. Kavrulmuş yiyecekler de yağdakiler gibidir. Yağ da bir şeyler kavrulur sonuçta bu yüzden ayrıca ve önemle durulması gereken noktalardan birine değinmiş olduk.

- Beyaz ekmek beyaz un beyaz pirinç olsun kilo yapıcı şeylerdir. Ve kilo da bazı hastalıkların oluşumları için çıkan yol demektir.

- Hamur işi olan ürünlerinde tüketimine dikkat etmek gerekmektedir. Tüketirken aşırıya kaçmama hatta bazı gruplar için kilo olarak sorunları olanlar hamur işi yediklerinde midelerine dokunanlar olsun hiç tüketmemelidirler. Hamur işleri örnekler; poğaçalar, börekler, kekler, kurabiyeler.

- İçeriğinde katkı maddesi bulunan ürünleri tüketmemeliyiz. Sosis, sucuk, salam gibi örnek vermek gerekirse.
- Çok şekerli içecekler tüketilmemelidir.

- Alkol alınmamalıdır.

- Tuz ve tuzluları hayatınızdan elinizden geldiğince çıkartmalısınız.

Sitenin Meleği.

Eğer saçlarınız çok büyük topaklar halinde ellerinizde avuç avuç kalıyorsa panik olmanız gerek demektir. Bu konuda özellikle ısırgan otuna yönelmelisiniz. Isırgan tam bu anlamda size yardım verecek bir şifalı bitkidir.

Saçların dökülmesi belki 100 tel olarak normaldir. Ama bunun 3 katı 4 katı demek bu duruma bir çare bulmanız sebeplerini araştırmanız gerek anlamına gelmektedir. Siz her ne kadar da saç bakımınıza özen verdiğinizi dikkat ettiğinizi düşünseniz de etmiyor olabilirsiniz ya da farklı olarak saç tipinize hitap etmeyen bakım ürünlerini kullanıyor olabilirsiniz.

Ve en büyük sebeplerden sizin gerek işinizin verdiği stresler gerek ailevi sorunlarınızın verdiği stresler gerekse de arkadaş çevrenizin verdiği streslerden dolayı saçlarınız büyük oranda etkilenebilir. Saçlarınızın bu etkileşiminin büyük sebeplerinden birisi bu mudur değil midir diye farkına varmalısınız.

Strese bağlı olan saç dökülmelerine çoğu kadın rastlamaktadır. Bu rastlantılarında genellemelerinde çevresinde kendinize dersler çıkarmalısınız. Bu dersler etrafında kendinize ve saçlarınıza doğru yolu göstermelisiniz.

Saçlarınız duygusal olan hislerinizden etkilenebilirler.

Çok dökülmeler eğer sizin bir olaydan sonra ölüm kalım ayrılık gibi sebepler çerçevesinden geçtikten sonra olduysa sizin yapmanız gereken tek şey şudur: o da kendi içinizde bir mekanizma kurmak bu mekanizmayla içinizdeki tüm sinir ve stresleri yok etmek adına yapılan çalışmalar olmalıdır.

Saçlardaki ayrıca olan kırıklarımızı biz farkında olmadan onarır kapatır.

Hızlı uzamasına da katkıda bulunur. Saç diplerinizi besler. Saç derinizin yağ oranını dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca bir güzel yönü de saçlardaki kepeklere çok iyi bir çözümdür. Kendiniz evinizde doğal bir saç şampuanı alıp ısırganı kaynatıp suyunu soğutup şampuanla karıştırabilirsiniz. Kepeklerinizden kurtulmak için çözümünüz olabilir ya da o kadar kaliteli ve ürünlerin istediğiniz derecelerde sonular verenleri var ki piyasada onlardan edinebilirsiniz.

Kaliteli ürünler gerçekten bu konuda yardımcınız olabilir ama ben elbette kendi düşünceme göre elde yapmış olduğunuz daha iyi gibidir geliyor.

Saçlarınıza tıpkı çay demler gibi ısırganı demlersiniz ve soğuması için bekletirsiniz bir 15 dakika kadar ardından da saçlarınıza sürersiniz. Maske gibi de kullanabilirsiniz ısırganın suyunu.

Canlılık verir böylelikle de. Saç diplerinizin nefes almasını sağlar. Isırganı içerek de saçlarınıza katkıda bulunabilirsiniz. Saç derinize olan kan basıncını çoğaltır ve o kan saçlarınızın daha da çok uzamasıyla beraber derinin vücut olarak da destek almasını sağlamaktadır.

Tüm bu yararlarında üstüne olarak saçlarınızın kalınlaşmasını sağlıyor. Özellikle saçlarından ince telli olduğu için şikâyet edenler için güzel bir bitkidir. Salarınızın diplerine bakım yapar ve sağlık kazandırır. Dökülmesini engeller. Hacim kazandırır. Dolgunluk verir.

Depresyondan uzakta bir hayat süren kadın ise daha sağlıklı bir yaşam sürüyor.

Depresyona girmekten korunmak için ve daha önemlisi obezlikten korunmak için :

1- Sürekli giysi almaktan vazgeçin. Kadınlar gardıroptaki giysilerinin sadece yüzde 20’sini sürekli giyer. İçine giremeyeceğiniz kıyafetler alıp sonra da onları giyebilmek için zayıflayacağınızı düşünmek yanlış bir inanıştır. Üzerinize olan giysileri alın.

2- Pasta yapmak ve yemekten vazgeçin. Eğer illa pasta yapacaksanız bunun için birinin doğum gününü ya da bir kutlamayı bekleyin.

3- Hastayken çalışmayın. Nezle olan erkeklerin ne kadar ‘nazlandığını’ aklınıza getirin. Siz de onlar gibi davranın. Hastaysanız işten izin alın.

4- Mankenlere bakmayın. Mankenlerin vücutlarına bakmak moralinizi bozar.

5- Sürekli evi temizlemekten vazgeçin.

6- Çocuğunuzun odasını temizlemeyin. Bu iş çocuğunuzun görevidir.

7- Yorgunluğu görmezden gelmeyin. Yorulunca mola verin. Çünkü aşırı yorgunluk depresyonu artırır.

8- Beğenmediğiniz bir kitabı okumaya çalışıp sıkıntıya girmeyin.

9- Herkesin ‘renkli’ cinsel yaşamı olduğunu düşünmekten vazgeçin. Araştırmalara göre evli çiftlerin yüzde 90’ı ilk yıldan itibaren cinsel hayatlarından fanteziyi uzaklaştırıyor. Bu yüzden cinsel hayatınızın monoton olduğunu düşünüp moralinizi bozmayın.

10- Biriktirdiğiniz parayı mutfağı yenilemek ya da otomobil almak gibi harcamalar yapmak yerine tatile çıkarak değerlendirin.

Posta Gazatesi

Derinizin bozulmaması için sık sık nemlendirici doğal yağlar sürün.

Bolca C Vitamini alın.

Her gün 2lt su için.

Sağlıklı beslenin.

Doktora görünün ve tavsiye ettiği cilt nemlendiricisini kullanın.

İlk gece ilişki sonrasında ne kadar kanama olur, kan ne kadar akar ve kanama sağlık sorunlarına yol açar mı ?

Kızlık zarının yırtılması esnasında bazen yırtık kızlık zarından vajinaya doğru genişleyebilir. “Deflorasyon kanaması” (deflorasyon kızlık zarının yırtılması anlamına gelen bir kelimedir) olarak adlandırılan bu durum hemen her zaman ön sevişmenin yetersiz olduğu, kadının kendini yeterince hazır hissetmediği bir zamanda, erkeğin “sert hareketlerle” cinsel ilişki denemesinde bulunmasından kaynaklanır. Çoğu durumda erkek kadının ağrı duymasına duyarsız bir şekilde girişimi sürdürmüş ve “yırtık” olması gerekenden daha büyük olmuştur.

Normalde kızlık zarı bozulduğunda kanama en geç yarım saatte durur. Geniş bir yırtık oluştuğunda ise ya hemen başlayan şiddetli bir kanama, veya ilişki bitmesine rağmen uzun bir süre devam eden bir kanama söz konusudur. Yapılan jinekolojik muayenede yırtığın yeri tespit edildikten sonra lokal anestezi, veya geniş yırtıklarda genel anesteziyle yırtık onarılarak kanama durdurulur.
Kanama miktarı fazla değilse, her ilişkide oluşan kanama kısa süreliyse endişelenecek bir durum yoktur

İlk ilişkiden sonra kanamadan korkarak ilişkiden kaçınmanın anlamı yoktur , istenildiği kadar ilişkiye girilinebilir, oluşan kanama aşırı değilse endişelenmeye gerek yoktur.

Başarılı bir “İlk Gece” için kadının yapması gereken, eşine hazır olduğu veya henüz hazır olmadığı mesajını net olarak verebilmesi, ön sevişme aşamasının kontrolünü kendi eline almasıdır. Erkek ise kadının kendisinden farklı olan doğasını kabul etmeli, bir kadının cinsel ilişkiye hazır olmasının erkekten daha uzun sürdüğü gerçeğini göz önünde bulundurmalıdır. Daha sonraki ilişkilerin aynası olabilecek bu ilk ilişkide erkek, kadının gevşemesi ve rahatlaması için elinden geleni yapmalı, sabırlı olmalıdır.

Jinekolog Dr. Burcu Kardaş Arslan

Sağlıklı bir yaşam sürmek için :

Hayatınızda stres ve sıkıntı olmaması gerekiyor. Her zaman bardağın dolu tarafını görmeye çalışın ve canınız sağ ya onu düşünerek avunmasını bilin.

Çok hırslı ve sinirli insanların yaşam kalitesi düşüyor. Unutmayın stres her hastalığın anasıdır..

Sigara sağlıksız bir yaşam için gerekebilir ama sağlık söz konusuysa elinizdeki sigarayı biran önce atmanız gerekiyor. Sigara başta kanser hastalığı olmak üzere sayısız hastalığın temelini oluşturuyor.

Bol bol su içmek sağlıklı bir hayat için çok önemli. Cilt güzelliği için de yine bol bol su içmemiz gerekiyor.

Semizotunun sağlık için faydalarını hürriyet.com.tr sitesi de işledi bugün.

Kanı temizleme etkisiyle kanın üre ve benzeri maddelerden temizlenmesini sağlar. İdrar söktürerek böbreklerdeki kum ve taşın dökülmesini kolaylaştırır. İçerdiği omega-3 sayesinde kalp sağlığı için de önemlidir. Devam eden araştırmalarda gut hastalığına, baş ağrısı ve bedendeki diğer ağrılara iyi geldiği saptanmıştır.

Yaşlılar, midesi hassas olan kişiler ve şeker hastalarına da faydalı olan semizotu, düşük kalorisi sayesinde formda kalmaya yardımcı olarak, zayıflamak isteyen kişiler tarafından da rahatlıkla tüketilebilir. Madensel tuzlar ve vitaminler yönünden oldukça zengin olan semizotu nisan, mayıs ve haziran aylarında haftada 3-4 kez tüketilmelidir.

Bütün bu soruların cevaplarına bakalım. Sağlıklı hayat için yeterli ve dengeli beslenmek ilk kural bunu unutmayın.

Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında YETERSİZ BESLENME oluşur.

İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.

Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında,
gereğinden az ya da çok alındığında,
büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur.

Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme denir.

Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?
Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler

* Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
* Hareketli ve esnek bir bedene,
* Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
* Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
* Çalışmaya istekli kişiliğe,
* Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
* Normal zihinsel gelişme,
* Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;

* Hareketleri ağır ve isteksiz
* Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
* Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
* Şişman veya zayıf vücut yapısına,
* Sıksık baş ağrısından şikayet eden
* İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.

Konunun son kısmı netten alınma bir haberdir..

Her besinden az az ama muhakkak almalısınız.

Kırmızı et, mercimek, beyaz et, nohut, buğday unu, sebzeler, meyvalar, süt ve süt ürünleri, domates, salatalık, biber vs… Bütün bunlar dengeli beslenmenin parçalarıdır. Dengeli beslenmek aşırıya kaçmaksınızın vücudun ihtiyacı kadar yemek yemektir. En sağlıklısı güne sağlam bir kahvaltıyla başlamak ve az az ama sık sık yemek yemektir.

Enerji veren şeyler yemeli kemiklerimizi güçlendiren içecekler içmeliyiz.

Yiyecek ayırt etmemek güzel bir şeydir ama edenler varsa da ellerinden geldiklerince tüm sebze ve meyveleri yemelerini öneririm. Çünkü bedenin direncini gün boyunca düşüren ya da azaltan yediklerimizdir.

Salatalık, patlıcan, biber, domates, biber, fasulye, bezelye, bamya, lahana, brokoli, ıspanak, pırasa tüm bu sebzeler çok zengin sebzelerdir. Bunların hemen de arkasından uz, çilek, eriki kiraz, şeftali, kayısı, üzüm, nar gibi tüm meyveleri de tüketmeye bakmak gerek.

Ayrıca bir meyveyi de açıklamak özelce değinmek istiyorum. KARPUZ. Karpuz kesinlikle ve kesinlikle bolca tüketilmelidir. İçreği tamamıyla sudur.

Ve birçok yararı vardır. Saymak istiyorum; içersinde laykoten sayesinde kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Karpuz zararlı maddelere karşı doku ve hücrelere karşı savunma gücü kalkan yapar. Bir de yararlı olan ikinci şey potasyum. Potasyum, böbreklerin bir numaralı dostudur. Kan basıncınızı dengelemeye çalışır.

Kalp işlevlerinizi düzenler. Kalp krizi gibi risklerden sizi uzak tutar ve bu ihtimali azaltır. Sık tuvalete çıkmanıza sebep olabilir. Kabızlığa da iyi gelir. Ferahlatır ve doyurucu etkisi az da olsa vardır. Diyet yapanlar ve kilo vermek isteyenler için çok güzel bir meyvedir.

Sitenin Meleği.

1 Su bardağı sıcak suyun için 1 yemek kaşığı dolusu elma sirkesi doldurup bunu sıcak suya koyacağız.

Bu formül tam bir sağlık iksiridir. Sağlıklı bir hayat için elma sirkesi için..

Diş temizlemede diş ipi kullanmalı ve diş etlerinizin sağlığı içinde yediklerinize dikkat etmelisiniz. Çok
asitli çok şekerli besinlerden uzak durmalısınız. Herkesinde bildiği gibi neyi yediğiniz kadar ne kadar
yediğinizde önemli. Tatlının da bir sınırı vardır. Herşey sınırında tadında oldukça güzeldir. Diş hekimlerinizi
muhakka kontroller için 6 ayda 1 ziyaret edin.

Elinizde imkanınız varsa daha da sık gidin. Dişlerinizdeki ya da diş etlerinizdeki sorunlarınızı muhakkak uzmana sorun. Diş kanamalarını hafife almayın diş gıcırdamaları gibi sorunları mutalaka uzmana danışıp tedavi olun. Dişlerinizin sağlıklı olmaması demek, diş çürükleri ağız kokuları demektir. Ve inanın diş ağrısı çekmiş birisi olark şunu diyebilirim ki çok büyük ve direk sinir sisteminizi alt üst edecek potansiyelde bir ağrı yaşamamanız için diş sağlığınıza gözünüz gibi bakın.

Gözenekler, sivilceler, akneler, cilt lekeleri her bir soruna karşı bir çözümü vardır. Cildinizide rahatlatıcı özelliği vardır. Pamuğa sürün ve yüzünüze uygulayın. Daha sonra iyice yıkayın tabi. İyice yıkadığınızda ne kadar yumuşak olduğunu fark edeceksiniz.

Süremiyorsanızda için EVET, için Yarım çay bardağı zeytinyağı için ilaç niyetine hem sindirim sisteminize yardım eder hem de cildiniz adına güzel sonuçlar verir.

Diş temizlemede diş ipi kullanmalı ve diş etlerinizin sağlığı içinde yediklerinize dikkat etmelisiniz. Çok
asitli çok şekerli besinlerden uzak durmalısınız.

Herkesinde bildiği gibi neyi yediğiniz kadar ne kadar yediğinizde önemli.

Tatlının da bir sınırı vardır. Herşey sınırında tadında oldukça güzeldir.

Diş hekimlerinizi muhakka kontroller için 6 ayda 1 ziyaret edin. Elinizde imkanınız varsa daha da sık gidin. Dişlerinizdeki ya da diş etlerinizdeki sorunlarınızı muhakkak uzmana sorun.

Diş kanamalarını hafife almayın diş gıcırdamaları gibi sorunları mutalaka uzmana danışıp tedavi olun. Dişlerinizin sağlıklı olmaması demek, diş çürükleri ağız kokuları demektir. Ve inanın diş ağrısı çekmiş birisi olark şunu diyebilirim ki çok büyük ve direk sinir sisteminizi alt üst edecek potansiyelde bir ağrı yaşamamanız için diş sağlığınıza gözünüz gibi bakın.

Gözenekler, sivilceler, akneler, cilt lekeleri her bir soruna karşı bir çözümü vardır.

Cildinizide rahatlatıcı özelliği vardır. Pamuğa sürün ve yüzünüze uygulayın. Daha sonra iyice yıkayın tabi. İyice yıkadığınızda ne kadar yumuşak olduğunu fark edeceksiniz.

Süremiyorsanızda için EVET, için Yarım çay bardağı zeytinyağı için ilaç niyetine hem sindirim sisteminize yardım eder hem de cildiniz adına güzel sonuçlar verir.