Havuç, mısır, bezelye ve patates gibi glisemik indeks değerleri yüksek besinlerin sürekli açlık hissi yarattığını biliyor muydunuz?
Besinlerin, kan şekerini yükseltme hızlarına “glisemik indeks” adı verilir. Her besinin, yemek sonrası kan şekerini yükseltme hızı farklıdır. Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler devamlı açlık hissi yaratırlar. Havuç, mısır, bezelye ve patatesin glisemik indeks değerleri yüksektir. Faydalarına rağmen bu […]
Stresli iş hayatın dengeli beslenmene engel oluyor ve kilo vermek yerine, gitgide şişmanlıyorsan, önerilerimize kulak ver, 3 haftada yaza bomba gibi gir!
Sabah kahvaltını evde yapmaya çalış. Eğer klasik kahvaltı yapmaktan hoşlanmıyorsan, 1 kase süte ve 2 yemek kaşığı müsli karıştırarak ye. Böylece sindirim sistemini de çalıştırmış olursun.
Öğle yemeklerinde eğer dışarıdaysan fast-food’u değil, tabldot yemek ya […]
Yiyerek nasıl zayıflanır demeyin! Bazı yiyecekler var ki hormonları dengeliyor ve hazmı kolaylaştırıyor!
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.
Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.
Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.
Yaz gelmeden fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz değil mi? Öyleyse uzmanların püf noktalarına kulak verin!
Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz. Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere başvuruluyor. Uzmanlar, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:
Çok […]
Fazla kilolar, çağımızın sorunu…fazla kilolardan arınırken doğruları uygulayabiliyor muyuz? İşte zayıflamanın doğruları, yanlışları…Genel olarak 12-18 yaşları arasında başlayan ve şişmanlamaya karşı ağır korku yüzünden bilinçli olarak aşırı zayıf kalma çabaları ile belirlenen bir bozukluk…Psikologlara göre,ne zaman ortaya çıktığıı bilinmemekle birlikte,eskiden sanıldığı gibi çok ender rastlanan bir rahatsızlık değil. A.Nervoza olarak adlandırılan rahatsızlığa yakalanan bireylerin yaklaşık […]
Siz de sıkı ve dik kalçalara sahip olmak istiyorsanız, doğru yerdesiniz. İstediğiniz kadar diyet yapın, doğru ve yeterli egzersizi yapmazsanız, hayal ettiğiniz görünüme ulaşamazsınız.İlerleyen sayfalardaki egzersizleri her gün, günde bir kere yaptığınızda, elde ettiğiniz sonuca siz de inanamayacaksınız.
MUTLAKA ISININ!
Egzersize başlamadan önce, mutlaka ısınma ve esneme hareketlerini yapın. Daha sonra egzersize başlayabilirsiniz.İlk hareket için dizlerinizin üzerine […]
Diyet yaparken açlık hissetmemek için ya da diyet yapmadan zayıflamak için kullanılan yöntemler…
Akupunktur
Bilinen en eski tedavi yöntemlerinden olan akupunktur Çin’de tam 5000 yıldır uygulanmasına rağmen zayıflama yöntemi olarak benimsenmesi 20yy. rastlıyor. Ülkemizde bu yöntemle kilo verdiren birçok hekim var. Bunlardan biri de 1994 yılından bu yana Kudekas isimli akupunktur yöntemini uygulayan iç hastalıkları uzmanı Dr. […]
Diyet yaparken karşılaşılan en büyük sıkıntı açlık duygusunu bir türlü bastıramamak. Açlık duygusunu en aza indirmek için neler yapmalı?
• 3 saatten fazla aç kalmayın.
• Aralarda bol sıvı tüketin (su, ıhlamur, nane, biberiye…).
• Meyve veya küçük sandviçlerden oluşan ara öğünler hazırlayın.
• Mönüden küçük porsiyonları seçin.
• Aynı günde 1′den fazla kaçamak yapmayın.
• Diyetinizi bozduysanız sakın bırakmayın! Sonraki […]
Türk kadınlarının en çok şikayet ettiği kalça bölgesindeki yağlardan 6 haftalık bir diyetle kurtulabilirsiniz. Birçok ünlü aktrist ve aktörün de rollerine hazırlanmak için kullandıkları bu diyet sonrası sizler de dar pantolonları veya minileri sadece vitrinden izlemek yerine giymeye başlayabilirsiniz. Müsli yapın: Bu diyetin en önemli öğesi sabah özel olarak hazırlayacağınız müsli. Bunun için; 2 fincan […]
İngiltere’de 1840 kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre, neredeyse bütün kadınlar mart ayında ‘Yaza hazırlık rejimi’ne giriyor ve yaz bittikten sonra da rejimi bırakıyor. Türkiye’deki kadınların durumunun çok farklı olmadığını söyleyen uzmanlar, dengeli ve doğru beslenme alışkanlığı edinemeyen, sürekli kilo alıp veren dolayısıyla da diyetten hiç kurtulamayan kadınların hem hızlı yaşlandığı hem de mutsuz olduğu görüşünde […]
