Yıllar boyunca fazla kilolarımızın tek suçlusuydu yaÄŸlar. Ama günümüzde anlaşıldı ki saÄŸlıklı ve uzun yaÅŸayabilmemiz için “azı karar çoÄŸu zarar” misali belirli bir miktar yaÄŸ tüketmemiz lazım.
Formda kalmak, saÄŸlıklı ve uzun yaÅŸamak için yaÄŸlardan uzak mı duruyorsunuz? Haksız da deÄŸilsiniz, çünkü yaÄŸlar uzun yıllar fazla kilolarımızın baÅŸ sorumlusu olarak suçlandı. Kanserden tutun da kalp damar […]

Özellikle kalça ve üst bacaktaki fazlalıklar, eritilmesi en zor yaÄŸ kütleleridir. Bunlar için özel bir egzersiz ve diyet programı yapmanız gerekiyor. Sizler için hazırladığımız bu diyet programı da selüliti hedef alıyor. Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı oldukça düşük. “Sıkı” olarak adlandırabileceÄŸimiz bu diyet, lif ağırlıklı. Lif, bağırsakları harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atılmasını […]

Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak şişmanlığın oluşmasına zemin hazırlar. Günün en önemli öğünü kahvaltıyı atlamayın!
DoÄŸru beslenmeyi uygulayabilmek için önce alışkanlıklarınızı bırakmanız gerekiyor. Bu alışkanlıklar ya doÄŸumdan itibaren baÅŸlayarak çocukluk ve ergenlik dönemlerinde anne, anneanne veya babaannenin birey üzerindeki etkisinden ya da okul hayatı, iÅŸ hayatı, reklâm sektörünün çok geliÅŸmesinden dolayı görsel etkilerden kaynaklanmış sadece karın […]

G-string diyeti!
Müjde, basen ve kalça yağlarından kurtulmanızı sağlayacak diyet bulundu!
Kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında yer alan kalça ve basen problemini yok edecek özel bir diyet var. Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey aktar ya da büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak.
6 haftada mucize sonuç
Hareketsizlik […]

Sezonun en “top” parçası ÅŸortlara bayılıyor, ancak bacaklarına güvenemediÄŸin için giymeye cesaret edemiyorsan, bu egzersizler tam sana göre!
Günde sadece 15 dakikanı harcayarak kıskanılası bacaklara sahip olabilirsin.
Başlamadan önce:
• Hareketlerini kısıtlamayacak, ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy.
• Saçların uzunsa mutlaka topla.
• Yanında su bulundur.
• Egzersizleri rahat yapman için, zeminin düzgün olmasına dikkat […]

Seks yaparak 5 kilo verin!
Seks gerçekten kilo vermeye yardımcı mı, seks yaparken aynı zamanda egzersiz yapmış olur musunuz? Bu soruların yanıtlarını psikolog Meliha Karayay ve diyetisyen Nil Şahin tartıştı.
Psikolog Meliha Karayay:
“Seks de bir egzersizdir, üstte olan daha fazla enerji harcar.”

Havuç, mısır, bezelye ve patates gibi glisemik indeks değerleri yüksek besinlerin sürekli açlık hissi yarattığını biliyor muydunuz?
Besinlerin, kan ÅŸekerini yükseltme hızlarına “glisemik indeks” adı verilir. Her besinin, yemek sonrası kan ÅŸekerini yükseltme hızı farklıdır. Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler devamlı açlık hissi yaratırlar. Havuç, mısır, bezelye ve patatesin glisemik indeks deÄŸerleri yüksektir. Faydalarına raÄŸmen bu […]

Stresli iş hayatın dengeli beslenmene engel oluyor ve kilo vermek yerine, gitgide şişmanlıyorsan, önerilerimize kulak ver, 3 haftada yaza bomba gibi gir!
Sabah kahvaltını evde yapmaya çalış. Eğer klasik kahvaltı yapmaktan hoşlanmıyorsan, 1 kase süte ve 2 yemek kaşığı müsli karıştırarak ye. Böylece sindirim sistemini de çalıştırmış olursun.
Öğle yemeklerinde eÄŸer dışarıdaysan fast-food’u deÄŸil, tabldot yemek ya […]

Yiyerek nasıl zayıflanır demeyin! Bazı yiyecekler var ki hormonları dengeliyor ve hazmı kolaylaştırıyor!
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.
Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.
Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Yaz gelmeden fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz değil mi? Öyleyse uzmanların püf noktalarına kulak verin!
Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz. Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere başvuruluyor. Uzmanlar, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:

Çok […]