Yulaf Kepeğiyle Yapılmış Dukan Ekmeği Tarifi

ekmekDukan ekmeği..İlk okuduğunuzda size ilginç gelebilir ancak protein diyetlerinin olmazsa olmaz besinidir. Dukan diyeti yaratıcısı Dr. Dukan’ın adını almıştır. Yulaf kepeği ile yapılmakta ve hem doyurucu özelliği bulunmakta hem de kabızlık giderici olarak kullanılmakta.

Dukan Ekmeği:

1 su bardağı kadar yulaf kepeği,
1 çay bardağı light süt,
1 çay bardağı light yoğurt,
1 çay kaşığı kabartma tozu ,
tuz.

Hepsini karıştırıp kek kıvamında bir hamur elde ediniz.yağlı kağıt serilmiş küçük kare borcamda 45dk kadar 170 derecede fırında pişirin.

ve

YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ(her evre)

MALZEMELER:

-2 bardak yulaf kepeği(yaklaşık 20 yemek kaşığı)
-3/4 bardak ılık yağsız süt
-yarım paket instant maya(kuru maya)
-tuz

Un,tuz ve maya karıştırılıp geniş bir kaba konur ortası havuz şeklinde açılıp ılık süt eklenerek hamur kıvama gelene dek ortadan kenarlara doğru yavaş yavaş yoğrulur.Hafif yapışkan bir hamur elde edilir.Üzeri örtülerek ılık bir yerde 1 saat kadar mayalandırılır.(ben fırında 50 derecede bekletiyorum)Hamur kabarınca şekil verilip yağlı kağıt üzerinde 180 derecede yaklaşık 45dk pişirilir. Bu ekmeği günlük kepek limitinize göre dilimleyip dolapta muhafaza edip ısıtarak kullanabilirsiniz.

Bunlar da var
İkizler Burcu Sevgilisi, Eşi Olanlara Notlar İkizler burcu erkekleri nelerden hoşlanır, nasıl kadınları sever, ikizler burcu nasıl tavlanır, ikizler erkeklerinin sizden hoşlanmasını sağlamak için...
En Geç Hamile Kalma Yaşı Nedir ? Bütün kadınlar için ortalama doğurganlık yaşı 35 civarındadır. Tabi bu yaş doğal gebe kalma için geçerli. Araştırmacı Dr Susan Bewley, Guy's ve St Th...
Modern Küt Kesim Saçlar Modern, günümüz trendlerine uygun, küt kesim saçlar şimdi çok trendi. Saçlarınızı yaza hazırladınız mı? Yaz modası için henüz saçlarınızı bir modele s...
Protein Diyeti İçin Tarçınlı Krep Dukan diyetinde olanlar için, son derece sağlıklı her evreye uygun harika bir tatlı alternatifi. Bu tatlı sayesinde tatlı krizlerinizi hafifletebilisi...
Detoks Yaparak Zayıflanır Mı ? Detoks yaparak zayıflanır mı ve detoks yapmak zayıflatır mı ? Bahar ayları geldiği zaman aklımıza direkt zayıflama gelir. Zayıflama deyince de kısa yo...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir