Yulaf Kepeğiyle Yapılmış Dukan Ekmeği Tarifi

ekmekDukan ekmeği..İlk okuduğunuzda size ilginç gelebilir ancak protein diyetlerinin olmazsa olmaz besinidir. Dukan diyeti yaratıcısı Dr. Dukan’ın adını almıştır. Yulaf kepeği ile yapılmakta ve hem doyurucu özelliği bulunmakta hem de kabızlık giderici olarak kullanılmakta.


Dukan Ekmeği:

1 su bardağı kadar yulaf kepeği,
1 çay bardağı light süt,
1 çay bardağı light yoğurt,
1 çay kaşığı kabartma tozu ,
tuz.

Hepsini karıştırıp kek kıvamında bir hamur elde ediniz.yağlı kağıt serilmiş küçük kare borcamda 45dk kadar 170 derecede fırında pişirin.

ve

YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ(her evre)

MALZEMELER:

-2 bardak yulaf kepeği(yaklaşık 20 yemek kaşığı)
-3/4 bardak ılık yağsız süt
-yarım paket instant maya(kuru maya)
-tuz

Un,tuz ve maya karıştırılıp geniş bir kaba konur ortası havuz şeklinde açılıp ılık süt eklenerek hamur kıvama gelene dek ortadan kenarlara doğru yavaş yavaş yoğrulur.Hafif yapışkan bir hamur elde edilir.Üzeri örtülerek ılık bir yerde 1 saat kadar mayalandırılır.(ben fırında 50 derecede bekletiyorum)Hamur kabarınca şekil verilip yağlı kağıt üzerinde 180 derecede yaklaşık 45dk pişirilir. Bu ekmeği günlük kepek limitinize göre dilimleyip dolapta muhafaza edip ısıtarak kullanabilirsiniz.

Bunlar da var
Yeşil Erik Yemek Zayıflatıyor Ekşi ve acı olan yiyecekler kalori yakmanıza diğer tatlı ve tuzluya göre daha da yardımcılardır. Eğer bir insan tatlı ve tuzlu tüketimini ekşi ve acıy...
2012 Yılında En Beğenilen Moda Çantalar 2012 Yılının en beğenilen, en kaliteli, marka çanta modellerine göz atalım. Bu çantalar harika. Başka ne denebilir ki. Dünyanın en iyi çanta markaları...
Limonlu Su Zayıflatır Mı? Ilık suya limon sıkıp içmek pek çoğumuzun alışkanlığı. İyi de gerçekten işe yarayan bir şey mi? Uzmanlara sorduk. Ilık suya limon sıkıp içmek zayıflat...
Hızlı Zayıflatan Diyetler ve Zayıflama Yolları... Yaz diyeti, kış diyeti, bahar diyeti derken o kadar çok diyet listesi çıkıyor ki karşımıza..Hangi diyeti yapacağımıza karar veremezken bile kilo almay...
Evli Birine Aşık Oldum Evli birine aşık oldum, ne yapmalıyım? Aşık olduğum kişi evli, evli birine aşık oldum, evli birine aşık olunduğunda ne yapmak gerekir? Aşık olduğunuz ...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir