Yulaf Kepeği Galetası Tarifleri

yulaf kepeği galetasıDukan için çay saati yazı dizim devam ediyor sevgili hanımlar. Bu yazımda size dukan diyetimizde olmazsa olmaz yulaf kepeği ve onunla yapacağımız galetalardan söz edeceğim. Yulaf kepeğinden yaptığımız galetalarımızı kahvaltı ve yemeklerde de yiyeceğiz. Çayın yanında içerisinde lor ve maydanoz koyup yiyebiliriz.

Çok değişik tarifler ve birden çok alternatif. Bu tarifleri bizimle paylaşan sevgili blogger bayanlara kucak dolusu sevgiler.

Yulaf Kepeği Galetası :
– 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği
– 1,5 yemek kaşığı yağsız beyaz peynir veya yoğurt
– 1 adet yumurta
– Az miktarda tuz
* Hepsini güzelce karıştırın
* Yapışmaz tavaya birkaç damla sıvı yağ damlatın ve bir parça kağıt havlu ile dağıtın.
* hamuru bu tavada pişirin ( Her iki tarafını 2-3 dk pişirin. )

Not: Bu galetalar buzdolabında bir hafta saklanabilir, ancak kurumaması için aliminyum folyo yada jelatinle sarın.

Bu galetayı günde 3 adete kadar tüketebilirsiniz diyor kitapta. Malum ani iştah artması durumlarında yada öğlen yemeğinde bir parça ızgara tavuk veya somon balığıyla çok güzel bir doyurucu. Alıntıdır

FARKLI BİR GALETA:

MALZEMELER: (3 ya da 4 galeta çıkarabilirsiniz.)
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği
1,5 yemek kaşığı lor veya light beyaz peynir veya light yoğurt
1 yumurta
Azıcık tuz (Tuzlu için)
Biraz tatlandırıcı (Tatlı için)

HAZIRLANIŞI:
Yulaf kepeği, yumurta ve loru bir kapta homojen hale gelene kadar karıştırın.
Eğer tuzlusunu yapacaksanız biraz tuz katın.

Eğer tatlısını yapacaksanız azıcık tatlandırıcı katın. Tadını kontrol etmek için hamurdan serçe parmağınızla azıcık alıp istediğiniz tada göre tatlandırıcı ayarlayın.
Hamuru 3’e ya da 4’e bölüp sıcak krep tavasında şekil vererek arkalı önlü pişirin. Afiyet olsuuunnnn..
Bu tarif Dukan diyetinin her evresine uygundur.

Not: Tuzlusunu yaparken 1 kaşık light beyaz peynir yarım kaşık yoğurt ya da lor koyun, içine birazcık nane, biraz maydanoz ve birazcık dereotu koyun. Böyle pişirerek börek niyetine yiyebilirsiniz.
Tatlısının içine tarçın ve hatta zencefil koyup da yiyebilirsiniz. Tatlısının üzerine light labne sürüp de yiyebilirsiniz.

Dukan diyeti boyunca size harika bir kahvaltı, tatlı ya da ekmek olabilir.
Asıl tarif “Dukan Diyeti” kitabındadır.

Bunlar da var
Kadınlar Nelerden Hoşlanır ve Ne ister Kadınlar erkeklerden neler bekler, kadınlar neden evlenir ve erkeklerinin onlara nasıl davranmasını siter, kadınlar aşk ve evlilik üzerine ne gibi hay...
Mango ve Kate Moss İş Birliği KATE MOSS VE TERRY RICHARDSON TARAFINDAN ÇEVRİLEN FİLMİN PRÖMİYERİNİ GERÇEKLEŞTİRİYOR İngiliz model ve dünyanın uluslararası ölçekte en fazla prest...
30 Yaşından Sonra Evde Kalmak Garanti 30 Yaşından sonra evde kalmak garanti hanımlar. Bu mantığa göre ne yapıp ediyoruz 30 yaşından önce uygun bir eş bulup evleniyoruz. Çünkü erkekler 30 y...
Akrep Burcu Erkekleri Nasıldır? Akrep burcu erkeği...Son derece tutkulu, ateşli, coşkulu ve zeki. Bir akrep erkeğine aşıksanız ihtiyacınız olan bir çok tüyoyu bu konuda bulacaksınız ...
Haydi Diyete Yaza ne kaldı şunun şurasında 2 ay. Yaz gelmeden kilo vermeye var mısınız sevgili hanımlar? Kilo vermek zor biliyoruz. Her bünye aynı değil, her metab...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir