Yulaf Kepeği Galetası Tarifleri

yulaf kepeği galetasıDukan için çay saati yazı dizim devam ediyor sevgili hanımlar. Bu yazımda size dukan diyetimizde olmazsa olmaz yulaf kepeği ve onunla yapacağımız galetalardan söz edeceğim. Yulaf kepeğinden yaptığımız galetalarımızı kahvaltı ve yemeklerde de yiyeceğiz. Çayın yanında içerisinde lor ve maydanoz koyup yiyebiliriz.

Çok değişik tarifler ve birden çok alternatif. Bu tarifleri bizimle paylaşan sevgili blogger bayanlara kucak dolusu sevgiler.

Yulaf Kepeği Galetası :
– 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği
– 1,5 yemek kaşığı yağsız beyaz peynir veya yoğurt
– 1 adet yumurta
– Az miktarda tuz
* Hepsini güzelce karıştırın
* Yapışmaz tavaya birkaç damla sıvı yağ damlatın ve bir parça kağıt havlu ile dağıtın.
* hamuru bu tavada pişirin ( Her iki tarafını 2-3 dk pişirin. )

Not: Bu galetalar buzdolabında bir hafta saklanabilir, ancak kurumaması için aliminyum folyo yada jelatinle sarın.

Bu galetayı günde 3 adete kadar tüketebilirsiniz diyor kitapta. Malum ani iştah artması durumlarında yada öğlen yemeğinde bir parça ızgara tavuk veya somon balığıyla çok güzel bir doyurucu. Alıntıdır

FARKLI BİR GALETA:

MALZEMELER: (3 ya da 4 galeta çıkarabilirsiniz.)
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği
1,5 yemek kaşığı lor veya light beyaz peynir veya light yoğurt
1 yumurta
Azıcık tuz (Tuzlu için)
Biraz tatlandırıcı (Tatlı için)

HAZIRLANIŞI:
Yulaf kepeği, yumurta ve loru bir kapta homojen hale gelene kadar karıştırın.
Eğer tuzlusunu yapacaksanız biraz tuz katın.

Eğer tatlısını yapacaksanız azıcık tatlandırıcı katın. Tadını kontrol etmek için hamurdan serçe parmağınızla azıcık alıp istediğiniz tada göre tatlandırıcı ayarlayın.
Hamuru 3’e ya da 4’e bölüp sıcak krep tavasında şekil vererek arkalı önlü pişirin. Afiyet olsuuunnnn..
Bu tarif Dukan diyetinin her evresine uygundur.

Not: Tuzlusunu yaparken 1 kaşık light beyaz peynir yarım kaşık yoğurt ya da lor koyun, içine birazcık nane, biraz maydanoz ve birazcık dereotu koyun. Böyle pişirerek börek niyetine yiyebilirsiniz.
Tatlısının içine tarçın ve hatta zencefil koyup da yiyebilirsiniz. Tatlısının üzerine light labne sürüp de yiyebilirsiniz.

Dukan diyeti boyunca size harika bir kahvaltı, tatlı ya da ekmek olabilir.
Asıl tarif “Dukan Diyeti” kitabındadır.

Bunlar da var
Hayat Çekilmeye Değer ! Başımızda hangi dertler olursa olsun, hayatta hangi zorluklarla karşılaşırsak karşılaşalım, ne olursa olsun bu hayat bir kadın için yaşanmaya değer. K...
Anne Ve Çocuk Ürünlerinde İnanılmaz İndirim! Anne ve bebek ürünlerinde inanılmaz indirimler sizleri bekliyor. Kıyamadığımız, gözümüz gibi baktığımız çocuklarımız için, en özel, kaliteli ve sağlık...
2013 Bayan Mont Ceket Kaban Modelleri 2013 soğuk günlerinde giyeceğimiz stiller. Bu kış hangi modeller moda olacak? Sezonun moda trendlerinden uzak kalmamak ve demode olmamak için giymemiz...
Evcilik Oyunundaki Kızların makyajları Hepsinin birbirinden güzel stili ve makyaj tekniği var. içlerinde en doğalı ve genci Yıldız Asyalı. O hala genç kız edasında ve çok doğal. Bu hali onu...
2012 Modası, Kaliteli Çanta Modelleri Rengarenk deri çantalara hangi kadın hayır diyebilir ki. Bu mükemmel modeller benim de aklımı başımdan aldı. Guess, Chanel, Zara, Mango, Mudo, Matmaze...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir