Yulaf Kepeği Galetası Tarifleri

yulaf kepeği galetasıDukan için çay saati yazı dizim devam ediyor sevgili hanımlar. Bu yazımda size dukan diyetimizde olmazsa olmaz yulaf kepeği ve onunla yapacağımız galetalardan söz edeceğim. Yulaf kepeğinden yaptığımız galetalarımızı kahvaltı ve yemeklerde de yiyeceğiz. Çayın yanında içerisinde lor ve maydanoz koyup yiyebiliriz.


Çok değişik tarifler ve birden çok alternatif. Bu tarifleri bizimle paylaşan sevgili blogger bayanlara kucak dolusu sevgiler.

Yulaf Kepeği Galetası :
– 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği
– 1,5 yemek kaşığı yağsız beyaz peynir veya yoğurt
– 1 adet yumurta
– Az miktarda tuz
* Hepsini güzelce karıştırın
* Yapışmaz tavaya birkaç damla sıvı yağ damlatın ve bir parça kağıt havlu ile dağıtın.
* hamuru bu tavada pişirin ( Her iki tarafını 2-3 dk pişirin. )

Not: Bu galetalar buzdolabında bir hafta saklanabilir, ancak kurumaması için aliminyum folyo yada jelatinle sarın.

Bu galetayı günde 3 adete kadar tüketebilirsiniz diyor kitapta. Malum ani iştah artması durumlarında yada öğlen yemeğinde bir parça ızgara tavuk veya somon balığıyla çok güzel bir doyurucu. Alıntıdır

FARKLI BİR GALETA:

MALZEMELER: (3 ya da 4 galeta çıkarabilirsiniz.)
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği
1,5 yemek kaşığı lor veya light beyaz peynir veya light yoğurt
1 yumurta
Azıcık tuz (Tuzlu için)
Biraz tatlandırıcı (Tatlı için)

HAZIRLANIŞI:
Yulaf kepeği, yumurta ve loru bir kapta homojen hale gelene kadar karıştırın.
Eğer tuzlusunu yapacaksanız biraz tuz katın.

Eğer tatlısını yapacaksanız azıcık tatlandırıcı katın. Tadını kontrol etmek için hamurdan serçe parmağınızla azıcık alıp istediğiniz tada göre tatlandırıcı ayarlayın.
Hamuru 3’e ya da 4’e bölüp sıcak krep tavasında şekil vererek arkalı önlü pişirin. Afiyet olsuuunnnn..
Bu tarif Dukan diyetinin her evresine uygundur.

Not: Tuzlusunu yaparken 1 kaşık light beyaz peynir yarım kaşık yoğurt ya da lor koyun, içine birazcık nane, biraz maydanoz ve birazcık dereotu koyun. Böyle pişirerek börek niyetine yiyebilirsiniz.
Tatlısının içine tarçın ve hatta zencefil koyup da yiyebilirsiniz. Tatlısının üzerine light labne sürüp de yiyebilirsiniz.

Dukan diyeti boyunca size harika bir kahvaltı, tatlı ya da ekmek olabilir.
Asıl tarif “Dukan Diyeti” kitabındadır.

Bunlar da var
2012 Postacı Çanta Modelleri ve Kullanımı Postacı çanta nedir? Messenger çanta da denir, saplı, uzun askılı, genellikle resimlerde gördüğünüz gibi çanta modellerine postacı çanta denir. Genell...
Badem Yemek Zayıflatır Mı? Badem yemek kilo vermeye yardım eder mi, bademin zayıflamaya faydası var mı, kilo vermek için ne kadar badem yemek gerekir? Uzmanlar sık sık değişik a...
25 Yaşından Sonra Şişmanlatan Büyük Sorun 25 yaşından sonra insan vücudundaki 7-Keto maddesinin azaldığını ve kişilerin kilo aldığını söyleyen diyetisyen Turgay Köse, "7-Keto yabani yer elması...
İkizler Burcu Kimle Evlenmeli? İkizler burcu hangi burçla evlenmeli, hangi burçlarla çok iyi anlaşır, hangi burçlarla hiç iyi anlaşamaz? İkizler burcunun evlenip mutlu olacağı ilk b...
Boyadan Yanan Saçlar Düzelir Mi? Saçımızı boyatma sevdası yüzünden hangimizin saçı yanmadı ki? Saç yanınca uçları kıvrılmaya ve hemen kırılmaya başlar. Yanan saç kurudur. Bu nedenle h...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir