Tekrar Kilo Almamak İçin Neler Yapmak Lazım

gercek-yiyeceklerZayıflıyoruz binbir zahmetle. O kadar zor verdiğimiz kiloları geri almamalıyız. Ama sağlıksızsa yaptığımız diyet hiç umutlanmayalım. Çünkü sağlıksız verilen her bir kilo bize diyet sonra 5 kilo olarak dönüyor. Aynı biçimde beslenerek de yaşayamayacağımıza göre önce şuna dikkat edelim: Sağlıklı kilo vermemiz lazım !

Sıkı diyet yapıp sonra eski yeme sistemine dönen bireylerde ağırlık döngüsü oluşmaktadır. Bu da vücuttaki yağ oranını artırmakta, yaş ilerledikçe hiperlipidemi, hipertansiyon ve diyabet gibi sağlık problemlerini oluşturmaktadır.

Uygulanan zayıflama diyeti sonunda, diyete başladığı anda aldığı enerjiden % 25 daha az enerji alması ve fiziksel aktivite ile enerji harcamasını artırması gerekir. Günde fazladan 1 saat yürüme ile bu hedefe ulaşılır.