Karatay Diyeti Zayıflatır Mı?

kahvaltıCanan Karatay zayıflatıyor. Profesör Karatay, kendi adını verdiği diyetinde her şeyden yiyeyerek zayıflamamızı sağlıyor. Karatay diyetinde unlu gıdalar yasak, şekerli gıdalar yasak, ekmek, çay şekeri, abur cubur yasak. Ama bunun dışında sebzeler, et, balık, tavuk, yumurta ve daha pek çok besin serbest.

Karatay diyetinde meyve yemek yasak çünkü meyvede de şeker var biliyorsunuz. Ama taze sıkılmış ölçülü meyve suları serbest.

KARATAY DİYETİ NEDİR, KARATAY DİYETİ NASIL YAPILIR, KARATAY DİYETİNİN TEMEL KURALLARI NELERDİR?

İnsülin direnci sık sık yediğimiz zaman ve harcamadığımız zaman kırılamaz.

Az yemek doğru değil, 3 öğün, fakat tok olarak yenilecek. 24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün 2 yumurta veya pastırmalı yumurta veya menemen yiyebilirsiniz. Avuç içimiz kadar peynir ve yanında salatamızı yiyebiliriz. Yumurta, beyaz peynir, 10-15 zeytin, 1 fincan ceviz (veya fıstık, badem). Ekmek yerine ceviz yiyin. Kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır.

İnsülin yağları depo eden hormondur. Az ve sık yediğimiz zaman sürekli yağlar bu depoya gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar. Ve acıkma hissi ortaya çıkar.

Çok kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız zaman bütün gün acıkmayız. O sırada leptin hormonu devreye girer ve kendi vücut yağlarımızı ara öğün olarak kullanır. Bu nedenle acıkmayız. Sık sık yediğimiz zaman karaciğer ve pankreas yorulur. Bu nedenle sık sık yemek yemek doğru değildir.

diyetKilo vermek için insülin direncini kırmak şart:

Ekmekten uzak durulması gerekir. Ekmek yerine ceviz yemeye başlayabilrisiniz. Hiç acıkmayacaksınız ve göbek, basen yağları eriyecek. Yalnız bu yağlar yılların birikimi olduğu için bir anda gitmez. Zamanla yediklerinize dikkat edip kilolarınızı vereceksiniz. Aç kalarak kilo verilmez. 24 saatte mutlaka su vücuda girmelidir. Susuz kaldığınız sürece kilo veremezsiniz.

Öğle yemeğinde ne yenilmelidir:

Eğer acıkmadıysanız öğle saatinde bir şey yemeyiniz. Bir fincan fındık-fıstık yiyebilirsiniz. Lahmacun en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Hamuru çok ince olmalıdır. lahmacun şu bakımdan sağlıklıdır: üstünde et ve sebze vardır, yanında soğanı ve maydanozu vardır. Güvendiğiniz bir yerde küçük bir lahmacun yiyebilirsiniz. Kilo verene kadar bu şekilde devam etmelisiniz. Bu karaciğer yağlarının gitmesi için şarttır.

yemekKaratay diyeti nedir? Karatay diyeti nasıl yapılır?

Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir. Bu önemli konulara sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Biz hareketsiz bir toplumuz, çok ekmek yiyoruz, çok meyve suyu içiyoruz. Bunun yerine balık yiyebiliriz. Balık sağlıklı bir yiyecektir.

Bilim adamları “şeker en tatlı zehirdir” diyorlar. Bir dilim ekmeğin üzerine kesme şekerleri yerleştirin, ne kadar şeker alırsa o kadar şeker yiyoruz ekmekle birlikte. Karaciğer yağınızı azaltmak istiyorsanız ekmekten uzak durmalısınız.

Önemli olan sağlıklı olarak yavaş yavaş kilo verip, o kilolarda kalmaktır.

Yaz geliyor, kiraz, erik, bir iki kayısı ve çilek yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuzdan kilo vermek istiyorsanız uzak durmalısınız.

“Özgür tavuk” yenilmelidir

Köy tavukları sağlıklıdır, doğal ortamda büyüyenler. Ama hareketsiz bir ortamda büyüyen tavukları tüketmenizi önermem. Kebap ve baklagiller tüketebilirsiniz, yanına ekmek yemeyeceksiniz. Balık sağlıklıdır. Yalnız mısır unu kızartıldığı zaman kanserojen etki ortaya çıkar.

Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta akşam saat 8’den sonra yemek yemeyeceksiniz.

Karatay diyeti – Canan Efendigil Karatay

Bunlar da var
Isırgan Otunun Saçımıza Yararı Çok Isırgan şifalı otlar listesinin top listesindekilerdendir. Gerçekten saçlarımız bir kenara tam bir kanser düşmanıdır. Bağışıklık sistemi neden düzeni ...
Tatile Zayıf Girin Yaz tatili geldi çattı ama siz hala fazla kilolarınızdan yakınıyorsunuz. Kısa sürede zayıflamak ve incelmek için önünüzde sadece 1 ay var. İçinde bulu...
Saç Dökülmesi Neden Olur Saçlarımız neden dökülür? Saçlarında bir ömrü vardır. Dökülür ve yerine yenileri çıkar. Saç derisi kendini ve saçlarını yineler. Bu yinelemeye ihtiyaç...
2012-2013 Bayan Kaban Modelleri 2012-2013 Bayan Kaban Modelleri. Rengarenk, yün kabanlar. Kaşe kaban modelleri. Ünlü markaların yeni sezon uzun bayan ceket modelleri. ...
Kolay Zayıflama Kolay zayıflama ancak kararlılık ve sağlam bir irade ile olur. Eğer hızlı ve kolay zayıflama niyetindeyseniz öncelikle zayıflamanın kurallarını bilmel...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir