Evde Nasıl Zayıflayabilirim ?

diyet-altin-kurallarEvde nasıl zayıflayabilirim ve kilo veririm diye düşünenlerdenseniz eğer, size bir tavsiye. Önce yazımı okuyun hanımlar ve daha sonra evinizde zayıflamak için adımları tek tek uygulayın. Evde kendi kendinize zaman içinde kilo vermeniz mümkün. Kim demiş evde kilo verilmez diye. Elbet de evde kilo verilir.

Evde zayıflamak ve bölgesel fazlalıklardan kurtulmak için !

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

16 Comments

  1. özlem 20 Ağustos 2011
  2. özlem 20 Ağustos 2011
  3. ceyda 20 Eylül 2011
  4. nur 31 Ocak 2012
  5. pınar 06 Mart 2012
  6. minu 12 Ağustos 2012
  7. ayten 01 Eylül 2012
  8. nur 10 Eylül 2012
  9. emell 15 Ocak 2013
  10. feyza 16 Ocak 2013
  11. Gizem 29 Ocak 2013
  12. feyza 31 Ocak 2013
  13. naz 08 Mart 2013
  14. FATMA 14 Mart 2013
  15. birsen 17 Mart 2013
  16. deniz ak 03 Nisan 2013

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir