Dukan Protein Diyeti Yemek Tarifleri

tariflerProtein diyeti yapanlar için desek de aslında bu sağlıklı ve besleyici yemekleri hepimiz her zaman tüketmeliyiz. Sağlıklı ve zayıf bir hayat için beslenmemize önem vermeliyiz. Yulaf kepeğini de evlerimizden eksik etmememizde fayda var. Bu diyet yemekleri kadın bloglarından alınmıştır ve oldukça güzel tariflerdir.

Hepsini denedim, beğendim ve sizlerle paylaşmak istedim sevgili hanımlar.

DUKANBEĞENDİ( SEYİR EVRESİ)

Porsiyonunuza kadar yetecek olan yağsız dana kuşbaşı etini bi tencerede bir küçük baş soğan,1 diş sarımsak,çok az tuz ve az miktarda soğuk su ile haşlıyosunuz.ben teflon tencerede yapıyorum mesela bu haşlanma süresinde suyu iyice çekilmiş olunca pul biber vs.ile baharatlandırıyorum.teflon tencerede olduğu için biraz susuz da çeviriyorum sanki yağda kavrulmuş gibi kızarıyo biraz..(ben 500 gr et ile denedim)

patlıcanlar için : yine yetecek kadar patlıcanı yağlı kağıt serilmiş tepsiye koyup 200 derece fırında közlüyosunuz.sonra közlenen patlıcanların içini çıkarıyosunuz,küçük küçük kıyıyosunuz,yine teflon bi tavanın dibini peçete yardımıyla sıvı yağ ile yağlıyosunuz.dukana uygun olarak çok az yani..sonra yulaf kepeğini kavuruyosunuz..ben 4-5 patlıcan için 4 kaşık yulaf kepeği kavurdum.kepekler kavrulunca patlıcanı ekleyin,1-2 dakika karıştırıp 3-4 yemek kaşığı kadr light süt ekleyin ve karıştırmaya devam edin,tuzunu atın.sonra servis tbağının altına patlıcanı üstüne de etinizi koyup servis yapın..ölçüleri istediğiniz gibi kendiniz de ayarlayabilirsiniz.ben tadını çok beğendim,tabiki normal bi beğendi kadar olmuyo kıvamı ama tadı gayet güzeldi

LİMONLU TAVUK( ATAK-SEYİR)

2 parça tavuk göğsünü julyen doğrayıp,üzerine pul biber,kekik,tuz ve yarım limon sıkın.yarım saat kadar bu şekilde marine edin sonra teflon bi tencerede kendi suyuyla pişirin.

TAVUKLU-MANTARLI KREP( SEYİR)

krep:
bu bildiğimiz dukan krebi

4 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 çorba kaşığı yağsız light yoğurt
2 yumurta
Ben bu krebi, yarım çay bardağı light süt ile yapıyorum ve krep tavasında çok az yağ ile pişiriyorum

DUKAN TAVUĞU TARİFİ

Malzemelerimiz, kuşbaşı tavukgöğsü,mantar,biber,domates yine teflon tencerede kendi suyuyla pişiyor.
Sonra bu karışımdan krebime koyarak ya bohça gibi sarıp,yada rulo gibi sarıp ortadan ikiye keserek servis ediyorum.

Bunlar da var
Büyük Beden Kıyafet Modelleri Kilolu bayanlar güzel giyinme konusunda zaman zaman sıkıntı yaşayabilir ve ben zaten kiloluyum bana hiçbir kıyafet yakışmaz diyerek giyime gereken öne...
Göbeğin Erimiyor Kilolu olun ya da olmayın eğer göbek sorununuz varsa, bütün beden zayıfken sadece göbek ve bel çevreniz yağlı ise bunun bir tek nedeni vardır, o da un...
Boyadan Yanan Saçlar Düzelir Mi? Saçımızı boyatma sevdası yüzünden hangimizin saçı yanmadı ki? Saç yanınca uçları kıvrılmaya ve hemen kırılmaya başlar. Yanan saç kurudur. Bu nedenle h...
Burçlara Göre Erkekler Nasıl Kadın Sever? Koç erkeği istekli, akrep erkeği tutkulu, yay maceracı, kova havaii, ikizler eğlenceli, başak ciddi, aslan bakımlı...Bakalım erkekler burçlarına göre ...
En Ucuz Alışveriş Sitesi Hepimiz alıştık internetten alışveriş yapmaya. Hele ben..Özellikle ben artık her şeyi internetten alır duruma geldim. Dolayısıyla internet alışverişle...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir