Dukan Protein Diyeti Yemek Tarifleri

tariflerProtein diyeti yapanlar için desek de aslında bu sağlıklı ve besleyici yemekleri hepimiz her zaman tüketmeliyiz. Sağlıklı ve zayıf bir hayat için beslenmemize önem vermeliyiz. Yulaf kepeğini de evlerimizden eksik etmememizde fayda var. Bu diyet yemekleri kadın bloglarından alınmıştır ve oldukça güzel tariflerdir.

Hepsini denedim, beğendim ve sizlerle paylaşmak istedim sevgili hanımlar.

DUKANBEĞENDİ( SEYİR EVRESİ)

Porsiyonunuza kadar yetecek olan yağsız dana kuşbaşı etini bi tencerede bir küçük baş soğan,1 diş sarımsak,çok az tuz ve az miktarda soğuk su ile haşlıyosunuz.ben teflon tencerede yapıyorum mesela bu haşlanma süresinde suyu iyice çekilmiş olunca pul biber vs.ile baharatlandırıyorum.teflon tencerede olduğu için biraz susuz da çeviriyorum sanki yağda kavrulmuş gibi kızarıyo biraz..(ben 500 gr et ile denedim)

patlıcanlar için : yine yetecek kadar patlıcanı yağlı kağıt serilmiş tepsiye koyup 200 derece fırında közlüyosunuz.sonra közlenen patlıcanların içini çıkarıyosunuz,küçük küçük kıyıyosunuz,yine teflon bi tavanın dibini peçete yardımıyla sıvı yağ ile yağlıyosunuz.dukana uygun olarak çok az yani..sonra yulaf kepeğini kavuruyosunuz..ben 4-5 patlıcan için 4 kaşık yulaf kepeği kavurdum.kepekler kavrulunca patlıcanı ekleyin,1-2 dakika karıştırıp 3-4 yemek kaşığı kadr light süt ekleyin ve karıştırmaya devam edin,tuzunu atın.sonra servis tbağının altına patlıcanı üstüne de etinizi koyup servis yapın..ölçüleri istediğiniz gibi kendiniz de ayarlayabilirsiniz.ben tadını çok beğendim,tabiki normal bi beğendi kadar olmuyo kıvamı ama tadı gayet güzeldi

LİMONLU TAVUK( ATAK-SEYİR)

2 parça tavuk göğsünü julyen doğrayıp,üzerine pul biber,kekik,tuz ve yarım limon sıkın.yarım saat kadar bu şekilde marine edin sonra teflon bi tencerede kendi suyuyla pişirin.

TAVUKLU-MANTARLI KREP( SEYİR)

krep:
bu bildiğimiz dukan krebi

4 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 çorba kaşığı yağsız light yoğurt
2 yumurta
Ben bu krebi, yarım çay bardağı light süt ile yapıyorum ve krep tavasında çok az yağ ile pişiriyorum

DUKAN TAVUĞU TARİFİ

Malzemelerimiz, kuşbaşı tavukgöğsü,mantar,biber,domates yine teflon tencerede kendi suyuyla pişiyor.
Sonra bu karışımdan krebime koyarak ya bohça gibi sarıp,yada rulo gibi sarıp ortadan ikiye keserek servis ediyorum.

Bunlar da var
AŞK-I MEMNU 24 HAZİRAN VEDA Çok üzüldüm… Çok üzüldüm gerçekten ve bu kadar üzüleceğimi zannetmiyordum. Bihter’in Behlül’ü ne kadar sevdiğini gördüm. Ölmek kolay mı, ölüm gibi bir...
2013 Trençkot Modelleri 2013 Kaban modelleri, yağmurluk ve trençkot modelleri vitrinlerde yerini aldı. Kaban almak için pahalı bir sezonda olmamıza rağmen indirim siteleri ya...
Tekrar Kilo Almamak İçin Neler Yapmak Lazım Zayıflıyoruz binbir zahmetle. O kadar zor verdiğimiz kiloları geri almamalıyız. Ama sağlıksızsa yaptığımız diyet hiç umutlanmayalım. Çünkü sağlıksız v...
Hangi Burçtan Nasıl Kaynana Çıkar? Hangi burçtan bir kayınvalideniz var? Kaynananızı burcuna göre tanıyın ve ona burcuna göre yaklaşın. Sizin kayınvalideniz hangi burca mensup? Onun bur...
İkizler Burcunun Diğer Burçlarla Olan İlişkisi... İkizler burcu hangi burçlarla iyi anlaşır? Burcunuz ikizler ya da yükselen burcunuz ikizlerse okuyun! Bakalım siz hangi burcu kendinize yakın hissediy...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir