Dukan Diyeti İçin Çay Saati Tarifleri

dukanMerhaba sevgili hanımlar. Dukan diyetinde olanlar için çay saati yazı dizisine başlamış bulunuyorum. Bu yazı dizimde sizlere dukan diyetinde çay ya da kahve ya da bir bardak zero kola yanında neler yiyebileceğinizi anlatmaya çalışacağım. Dukan diyetindeyiz diye poğaçadan, kekten mahrum olacak değiliz demi (:

Öncelikle bu tarifleri oturup ben uydurmadım ne yalan söyleyeyim hepsini yaptım yedim ama tarifleri ben bulmadım. Dukan diyeti yapan blogger bayanlar ve forum arkadaşlarımız tarafından yazılan ve yapılan tarifler. Tamamen uygulanmış ve garantilidir yani (:

İlk tarifimiz en çok arananlardan biri olsun. Dukan usulü poğaça yapalım.

Dukan poğaça tarifi:

Eğer atak dönemindeyseniz 7.5 kaşık yulaf kepeği , seyir dönemindeyseniz 10 kaşık yulaf kepeği

Yağsız tuzsuz peynir (Ben bimde satılan krem lor peynirinden kullanıyorum)

Biraz pul biber

Kulak memesi kıvamına gelinceye kadar alabildiğince yoğurt (light yoğurt)

Tepsinin yüzeyini zeytinyağı ile yağlayın, kağıtla silmenize lüzum yok yulaf yağı çekmiyor.

180 derece fırında 15-20 dk pişirin

Seyir döneminde 5 gün boyunca Günde 2 tane yiyebilirsiniz bu ölçüyle :) Ataktada 1 tane yiyin

Afiyet olsun

kek

Yanına tatlı iyi gider değil mi, bir de Dukan usulü limonlu kek mi yapsak ne (:

Malzemeler
Kek için;
2 yumurta
5 yemek kaşığı tatlandırıcı
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yağsız Süt
Yağsız Kakao
Limon aroması, kabartma tozu

Hazırlanışı
Yumurta ve tatlandırıcı çırpılarak, süt hariç diğer malzemeler eklenir. Kıvamı biraz koyu olacak şekilde süt ilave edilir. Pişirme kalıbına dökülerek 150 derece fırında yarım saat pişirilir.

Malzemeler
Sos için;
1.5 su bardağı yağsız süt
1 kaşık diyet tatlandırıcı
Yağsız Kakao

Hazırlanışı
Bir kasede süt, tatlandırıcı ve kakao ısıtılmadan karıştırılır. Fırından çıkan sıcak kekin üzerine dökülür.

Bunlar da var
Yarım Kalan Aşk Ayrılık acısı insana kanser acısından daha çok koyuyor. Aldatılmada varsa işin içinde insan hiç sindiremiyor yaşadığı acıyı. Acıların en büyüğü evlat ...
Beni Aşkla Besle Su istemiyorum, içmeden de yaşayabilirim.. Yemek yemem, güneş görmem, uyumam, gülmem, mutlu olmam..Sen yoksan hayatımda, hiçbir şeye ihtiyaç duymam......
Balon Patlatma Oyunu Oynayın Çoğu zaman canımız sıkıldığında yapacak bir şey bulamayız. İşte o anlarda aklımıza oyun oynamak özellikle de zevkli oyunlar oynamak gelebilir. Balon p...
Oğlak Burcu İçin İdeal Eş Oğlak burcu ne istediğini bilen, çalışkan, kararlı ve sabit fikirlidir. Tembel ve amaçsız kişilere tahammül edemez. Bu nedenle bir oğlağa aşıksanız eğ...
Kadınsı Güzellik İçin Doğal Yollar Güzelliği etkileyen şeyler nelerdir? Sadece bir makyaj mı kıyafetler mi? Cildimiz bedenimiz ve beden sağlığımız çok büyük bir etken. Bizler bazen bu f...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir