Dukan Diyeti İçin Çay Saati Tarifleri

dukanMerhaba sevgili hanımlar. Dukan diyetinde olanlar için çay saati yazı dizisine başlamış bulunuyorum. Bu yazı dizimde sizlere dukan diyetinde çay ya da kahve ya da bir bardak zero kola yanında neler yiyebileceğinizi anlatmaya çalışacağım. Dukan diyetindeyiz diye poğaçadan, kekten mahrum olacak değiliz demi (:

Öncelikle bu tarifleri oturup ben uydurmadım ne yalan söyleyeyim hepsini yaptım yedim ama tarifleri ben bulmadım. Dukan diyeti yapan blogger bayanlar ve forum arkadaşlarımız tarafından yazılan ve yapılan tarifler. Tamamen uygulanmış ve garantilidir yani (:

İlk tarifimiz en çok arananlardan biri olsun. Dukan usulü poğaça yapalım.

Dukan poğaça tarifi:

Eğer atak dönemindeyseniz 7.5 kaşık yulaf kepeği , seyir dönemindeyseniz 10 kaşık yulaf kepeği

Yağsız tuzsuz peynir (Ben bimde satılan krem lor peynirinden kullanıyorum)

Biraz pul biber

Kulak memesi kıvamına gelinceye kadar alabildiğince yoğurt (light yoğurt)

Tepsinin yüzeyini zeytinyağı ile yağlayın, kağıtla silmenize lüzum yok yulaf yağı çekmiyor.

180 derece fırında 15-20 dk pişirin

Seyir döneminde 5 gün boyunca Günde 2 tane yiyebilirsiniz bu ölçüyle :) Ataktada 1 tane yiyin

Afiyet olsun

kek

Yanına tatlı iyi gider değil mi, bir de Dukan usulü limonlu kek mi yapsak ne (:

Malzemeler
Kek için;
2 yumurta
5 yemek kaşığı tatlandırıcı
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yağsız Süt
Yağsız Kakao
Limon aroması, kabartma tozu

Hazırlanışı
Yumurta ve tatlandırıcı çırpılarak, süt hariç diğer malzemeler eklenir. Kıvamı biraz koyu olacak şekilde süt ilave edilir. Pişirme kalıbına dökülerek 150 derece fırında yarım saat pişirilir.

Malzemeler
Sos için;
1.5 su bardağı yağsız süt
1 kaşık diyet tatlandırıcı
Yağsız Kakao

Hazırlanışı
Bir kasede süt, tatlandırıcı ve kakao ısıtılmadan karıştırılır. Fırından çıkan sıcak kekin üzerine dökülür.

Bunlar da var
2013 Büyük Beden Kaban Modelleri 2013 Model büyük beden bayan kaban modelleri sizin de ilginizi çekecek. Faik Sönmez, büyük beden deyince akla ilk gelen bayan giyim markasıdır. Ben de...
2011 Yazlık Gelinlik Modelleri Bir çok konuda seçim yapmakta zorlanan bayanların , özellikle elbise seçiminde ne kadar kararsız kaldıklarını hepimiz biliyoruz.Dışarı çıkarken bile n...
Bakır Renk Saç Modası 2010 Bu yazda güzel saçlarla bakımlı saçlarla girmek kadar güzel bir saç rengiyle de girmek önemlidir. Saçlarınızın rengi saç renginizin seçimi sizin kişi...
Yiyerek Zayıflamanın İncelikleri ! Her dönem dikkat etmemiz gerekn nokta. Tam candamarı hatta şahsen benim için öyleler: Bu bilgiler altın bilgi olacaktır diye düşünüyorum abur cubur dü...
Mutlu Evliliğin Sırları Evlenip mutlu olmak herkesin hayali. Herkes evlendiğinde günlerinin güllük gülistanlık geçeceğini hayal eder. Büyük beklentiler, kurulan mutluluk haya...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir