Dukan Diyeti Ekşili Köfte Tarifi Atak Evresi

köfteDukan diyeti atak evresi dahil her evrede içilebilecek güzel bir çorba ve yemek diyebilirim. Ekşili köfte yapıyoruz. Protein diyetine tamamen uygun muhteşem bir tarif. Sık sık yapıyorum ve tadını da çok seviyorum. Sıcacık lezzetli yemek arayan sevgili dukan diyetçiler için tarifi vermek istedim. Ama şunu belirteyim tarifte genellikle göz kararı miktar kullandım.

4 biftek parçası kadar yağsız et
1 küçük soğan-atakta suyunu ekliyoruz
5-6 dal maydanoz
tuz+karabiber
1 yumurta akı
1 yemek kaşığı yulaf kepeğini rondoda çektim. Et kıyma oldu önce. Daha sonra diğer malzemeleri ekledim ve çektim.

Küçük köfteler yaptım

1 litre su kaynattım ve köfteleri içine atıp pişmeye bıraktım.

Bu arada 3 yemek kaşığı light yoğurda 1 kaşık yulaf kepeği, bir limon suyu ve bir yumurta sarısı ekledim. 1 Tatlı kaşığı kuru nane ve çok az pul biberle terbiyeyi hazırladım.

Kaynar çorbadan terbiyeye ekleyip ılıtalım ve çorbaya yavaş yavaş ekleyelim.

Bikaç taşım kaynatalım ve altını kapalım.

Afiyet Olsun (:

Bunlar da var
Isırgan Otu İle Saç Bakımı Saçlarımız sık sık fön ve ütü işlemleri görüyor, boya ve röfle gibi yoğun işlemdeler de gene saçlarımızın yapısını bozuyor ve saçlarımız büyük zarar g...
Pronovias Gelinlik Modelleri Pronovias Gelinlik Modelleri 2011 / 2012. Pronovias Gelinlik Modellerini görücüye çıkardı ve bu harika gelinliklerin modelleri bizi de heveslendirdi. ...
Araba Oyunları Yaşadığımız çağda çocuklar daha öncelerde olduğu gibi dışarıda saklambaç, elim sende gibi oyunlar oynamıyor; çünkü yaşadığımız çağda bilgisayar oyunla...
İkizler Burcu Kadını ve İkizler Burcu Erkeğinin İl... İki ikizler burcu bir araya gelirse ne olur ? İşte size iki hava grubu iki havai iki sosyal insan.. Kadında ikizler erkek de.. Bu evlilik ve aşkta bol...
2013 Bayan Platform Abiye Ayakkabı Modelleri 2013 bayan abiye ayakkabı modelleri dikkat çekici. Bu sezon da platform topuklu uzun topuk abiye ayakkabıları trend. Yüksek topuklar hoşunuza gidiyors...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir