Dukan Diyeti Ekşili Köfte Tarifi Atak Evresi

köfteDukan diyeti atak evresi dahil her evrede içilebilecek güzel bir çorba ve yemek diyebilirim. Ekşili köfte yapıyoruz. Protein diyetine tamamen uygun muhteşem bir tarif. Sık sık yapıyorum ve tadını da çok seviyorum. Sıcacık lezzetli yemek arayan sevgili dukan diyetçiler için tarifi vermek istedim. Ama şunu belirteyim tarifte genellikle göz kararı miktar kullandım.


4 biftek parçası kadar yağsız et
1 küçük soğan-atakta suyunu ekliyoruz
5-6 dal maydanoz
tuz+karabiber
1 yumurta akı
1 yemek kaşığı yulaf kepeğini rondoda çektim. Et kıyma oldu önce. Daha sonra diğer malzemeleri ekledim ve çektim.

Küçük köfteler yaptım

1 litre su kaynattım ve köfteleri içine atıp pişmeye bıraktım.

Bu arada 3 yemek kaşığı light yoğurda 1 kaşık yulaf kepeği, bir limon suyu ve bir yumurta sarısı ekledim. 1 Tatlı kaşığı kuru nane ve çok az pul biberle terbiyeyi hazırladım.

Kaynar çorbadan terbiyeye ekleyip ılıtalım ve çorbaya yavaş yavaş ekleyelim.

Bikaç taşım kaynatalım ve altını kapalım.

Afiyet Olsun (:

Bunlar da var
Ünlülerin Giydiği Gelinlik Modelleri 2012 Yılı yaz düğünü yapacak gelin adayları için harika gelinlik fikirleri vermeye devam ediyoruz. Kadinsitesi.net olarak bu yazımızda ünlü yıldızları...
Sağlığım İçin Dikkat Etmeliyim Bazı zamanlar sadece kendimizi düşündüğümüz kendimizi dinlediğiz zamanlarımız vardır. Aslında o zamanlar da bile kendini düşünen ama sağlığını düşünme...
Zayıflamak İçin Böyle Beslenmeli Zayıflamak için yediklerimizin önemi yanı sıra onları nasıl yediğimiz de önem taşır. Yediklerimizin mahiyeti kadar, onları yeme biçimizi de kilo alı-v...
Oğlak Burcu İçin İdeal Eş Oğlak burcu ne istediğini bilen, çalışkan, kararlı ve sabit fikirlidir. Tembel ve amaçsız kişilere tahammül edemez. Bu nedenle bir oğlağa aşıksanız eğ...
Erkekler Eşlerini Niye Aldatır? Harika bir soru. Erkekler eşlerini neden ve nasıl aldatır? Bir erkeğin karısını aldatması için öyle sayfalar dolusu bahanesi yoktur. Erkekler genellik...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir