Ayda 10 kilo Zayıflamak Mümkün Mü?

diyet1 Ayda 10 kilo zayıflayabilirsiniz. Haftada 2.5 kilo vererek 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz. Bunun için belli başlı birkaç kural vardır ve bu kurallara kesinlikle uymalısınız. Bu kurallardan herhangi birine bile uymazsanız ayda 10 kilo veremezsiniz. Kolay, aç kalmadan ve hızlı kilo vermek için öneriler:
Ayda 10 Kilo vermek için;

Ekmek, kepek ekmeği, tam buğday ekmeği, kısaca hiçbir şekilde ekmek yemeyeceksiniz
Çay şekeri, şekerli içecekler, şekerli gıdalar yemeyeceksiniz
Her gün istisnasız en az 2 litre su içeceksiniz
Diyetinizi yeşilçay içerek destekleyeceksiniz
İlk 15 gün yarım saat, diğer 15 gün 1 saat olmak üzere bir ay boyunca yürüyüş yapacaksınız
Her akşam saat 20:00’den sonra hiçbir şey yemeyeceksiniz
Diyetiniz süresince meyve yemeyeceksiniz
Pilav, bulgur, pirinç, nohut, yağlı yemekler yasak
Zeytinyağı kullanabilirsiniz
Diyet süresince sağlam bir kahvaltı yapmak zorundasınız
Sabah kahvaltısında;

Şekersiz çay
2 yumurta ( Haşlama ya da omlet )
10 zeytin
Beyaz peynir
Domates, salatalık, biber

Tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısı yapmadan bir diyete başlamak doğru değildir.

Gün içinde öğle yemeği ve akşam yemeği de önemlidir. Yemeklerde kebap, et, tavuk, sote, sebze yemekleri tüketebilirsiniz. Doyana kadar yiyebilirsiniz ama bu tıka basa yiyeceksiniz anlamına gelmiyor.

Bunlar da var
Dukan diyetinde ne kadar mısır unu kullanabilirsin... Dukan diyetinde her gün maksimum bir yemek kaşığı mısır unu serbesttir ve bu un dukan ekmeği, krep, poğaça, gevrek ve galeta yapımı için yulaf ununun ...
1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet 1 Ayda 4 kilo verdiren zayıflama ve incelme diyeti kısaca sağlıklı beslenme. Bunları uygulayarak siz de 1 ay içinde kolaylıkla 4 kilo verebilir ayrıca...
Koç Erkeği Nasıl Tavlanır? Koç burcu erkeği nelerden, nasıl kadınlardan hoşlanır biliyor musunuz? Bir koç erkeğine aşıksanız bu notları okumanızda fayda var. Koç erkekleri nasıl...
Aldatıldım, Terk Edildim Aldatıldınız. Onu biriyle gördünüz ya da sizi aldattığına tam emin oldunuz. Üstüne üstlük bir de sizi terk etti. Yalnız ve mutsuz insan ne yapar? Şimd...
Dukan Diyeti İçin Mücver Tarifi Dukan Diyetinde olanlara harika bir yumurta yemeği tarifi verelim. Bu mücver atak evresinden sonraki diğer dönemlerde yenilebilir. İçindeki otların çe...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir