Yeşil çay içerek zayıflama yolları

Picture of woman drinking herbal tea (green tea) from AlamyYeşil çay hakkında merak edilen en önemli soru bu: yeşil çay içmek zayıflatır mı? Kilo vermek için diyet yapıyorsanız eğer, kesinlikle her gün yeterli ölçüde yeşil çay içmelisiniz. Abartılmadığı sürece yeşil çay hem zayıflamaya hem de genel olarak sağlığa çok faydalı bir içecek. Kilo verdirir mi noktasında bimemiz gereken ilk şey, yeşil çayın kilo verdirmesi için önce diyet yapılıyor olması gerekir.

Azı karar dediğimiz yeşil çayın çoğu zarar. Özellikle yüksek tansiyon hastaları, böbrek ve karaciğer sorunu olan kişiler çok az içmelidir. İçilen yeşil çay miktarı her gün bir su bardağını geçmemelidir.

Yeşil çayda polifenol yapısındaki maddeler (kateşinler, flavonoller…), kafein, teanin (amino asit), vb. maddeler bulunur. Yeşil çayın sağlık için yararlı kullanımı, bu maddelerin müşterek etkileri ve bilhassa kateşinlerden dolayıdır. Yeşil çayda, en önemli madde grubu olan kateşinler yüksek oranda bulunur.

Yapılan yeni çalışmalarda, teanin adlı amino asit ile kafeinin beynin performans artırıcı etkisini desteklediği gösterildi. Bu sonuca hem deney hayvanlarında hem de insanda yapılan çalışmalarla ulaşıldı, daha ileri çalışmalar devam ediyor. Diğer çalışmaların önemli bir kısmı devamlı yeşil çay içen Uzak Doğu ülkelerinde yapılmış epidemik çalışmalar.

Günde 4 – 5 kupa yeşil çay içilmesi halinde:
Picture of woman drinking herbal tea (green tea) from Alamy
Kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski azaldı, Kişilerin total kolesterol oranı yeşil çay içmeyenlere göre % 11 civarında düşük çıktı, Antioksidan etkiden dolayı, kolon, göğüs, küçük hücreli akciğer kanseri, prostat kanseri gibi kanserlere karşı koruyucu etki sağladığı tespit edildi.

Günde 4-5 kupa yeşil çay içilmesi ile uygun miktarda antioksidan alımı sağlanacak, kalp-damar sistemine pozitif etkilerinin yanında iyi ve ucuz bir antioksidan etki sağlanabilecektir. Teaninin etkileri de ilâve edilirse, yeşil çay içmenin sağlığa yararlı olduğunu söylemek gerekir.”

Yeşil çay nasıl hazırlanmalı?

Kateşinlerin önemli bir kısmı demlemenin ilk 5 dakikasında poşetten suya geçer. Eğer ortamda limon bulunursa suya geçiş hızı artar. Dolayısıyla kupaya koyduğunuz poşet yeşil çay üzerine, sıcak su ilâve edip 5 dakika civarında bekletin. Poşeti bu süre sonunda çıkardığınızda, kupadaki sıvıda yeterli antioksidan madde yoğunluğu sağlanmış olacaktır.

Bunlar da var
Gül sirkesi tarifi , faydaları ve kullanım alanlar... Gül sirkesi tarifini Dr. Feridun Kunak vermişti. Bir televizyon programında doğal ev yapımı gül sirkesi tarifi verdi. Ben de çoğunuz gibi gülden sirke...
Yeşil çay nasıl demlenir Yeşil çay nasıl demlenir? Bu önemli bir soru aslında. Çünkü yeşil çayın faydalarını tam olarak almak için, yeşil çayı güzel demlemek şarttır. Peki, bü...
Diyette bitki çayı içmek faydalıdır Beslenme ve diyet uzmanlarının sık sık dile getirdiği metabolizma hızlandıran ve kabızlık yok eden bitki çaylarını dozunda içtiğimizde gerçekten çok y...
Sevim Emre Diyetsiz 12 Kilo Verdi Sevim Emre diyetsiz tam 12 kilo verdi ve 62 kilo bir kadın olmayı başardı. Sadece sağlıklı beslenerek de kilo verilebileceğini kanıtlamış olan Sevim E...
Ev yapımı kolay nutella tarifi Evde nutella yapmak size saçma gelebilir ama oldukça mantıklı ve sağlıklıdır. Öncelikle ev yapımı doğal nutella içinde palm yağı gibi sağlıksız yağlar...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir