Yeşil çay içerek zayıflama yolları

Picture of woman drinking herbal tea (green tea) from AlamyYeşil çay hakkında merak edilen en önemli soru bu: yeşil çay içmek zayıflatır mı? Kilo vermek için diyet yapıyorsanız eğer, kesinlikle her gün yeterli ölçüde yeşil çay içmelisiniz. Abartılmadığı sürece yeşil çay hem zayıflamaya hem de genel olarak sağlığa çok faydalı bir içecek. Kilo verdirir mi noktasında bimemiz gereken ilk şey, yeşil çayın kilo verdirmesi için önce diyet yapılıyor olması gerekir.


Azı karar dediğimiz yeşil çayın çoğu zarar. Özellikle yüksek tansiyon hastaları, böbrek ve karaciğer sorunu olan kişiler çok az içmelidir. İçilen yeşil çay miktarı her gün bir su bardağını geçmemelidir.

Yeşil çayda polifenol yapısındaki maddeler (kateşinler, flavonoller…), kafein, teanin (amino asit), vb. maddeler bulunur. Yeşil çayın sağlık için yararlı kullanımı, bu maddelerin müşterek etkileri ve bilhassa kateşinlerden dolayıdır. Yeşil çayda, en önemli madde grubu olan kateşinler yüksek oranda bulunur.

Yapılan yeni çalışmalarda, teanin adlı amino asit ile kafeinin beynin performans artırıcı etkisini desteklediği gösterildi. Bu sonuca hem deney hayvanlarında hem de insanda yapılan çalışmalarla ulaşıldı, daha ileri çalışmalar devam ediyor. Diğer çalışmaların önemli bir kısmı devamlı yeşil çay içen Uzak Doğu ülkelerinde yapılmış epidemik çalışmalar.

Günde 4 – 5 kupa yeşil çay içilmesi halinde:
Picture of woman drinking herbal tea (green tea) from Alamy
Kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski azaldı, Kişilerin total kolesterol oranı yeşil çay içmeyenlere göre % 11 civarında düşük çıktı, Antioksidan etkiden dolayı, kolon, göğüs, küçük hücreli akciğer kanseri, prostat kanseri gibi kanserlere karşı koruyucu etki sağladığı tespit edildi.

Günde 4-5 kupa yeşil çay içilmesi ile uygun miktarda antioksidan alımı sağlanacak, kalp-damar sistemine pozitif etkilerinin yanında iyi ve ucuz bir antioksidan etki sağlanabilecektir. Teaninin etkileri de ilâve edilirse, yeşil çay içmenin sağlığa yararlı olduğunu söylemek gerekir.”

Yeşil çay nasıl hazırlanmalı?

Kateşinlerin önemli bir kısmı demlemenin ilk 5 dakikasında poşetten suya geçer. Eğer ortamda limon bulunursa suya geçiş hızı artar. Dolayısıyla kupaya koyduğunuz poşet yeşil çay üzerine, sıcak su ilâve edip 5 dakika civarında bekletin. Poşeti bu süre sonunda çıkardığınızda, kupadaki sıvıda yeterli antioksidan madde yoğunluğu sağlanmış olacaktır.

Bunlar da var
Dukan Diyeti Zararlı Dukan diyeti kesin zayıflatan diyetlerden. Burada her uzman hem fikir. Ancak mesele zayıflamakta değil diyor uzmanlar. Asıl mesele bir daha kilo almam...
Göbek Eriten Diyet Göbek yağlarının erimesi zaman alır. Eğer göbeklenme sorununuz varsa öncelikle sizi neyin göbeklendirdiğini bulmanız ve ortadan kaldırmanız gerekir. A...
Patlamış mısır kilo yapar mı? Patlamış mısır sevenler dikkat. Patlamış mısır en sağlıklı abur cuburlardan biri. Kilo yapma olasılığı en düşük yiyeceklerden olan patlamış mısır hakk...
Yeşil çay nasıl demlenir Yeşil çay nasıl demlenir? Bu önemli bir soru aslında. Çünkü yeşil çayın faydalarını tam olarak almak için, yeşil çayı güzel demlemek şarttır. Peki, bü...
Beyaz Çay Yağ Yakma Birincisi Yapılan bilimsel araştırmalar ve elde edilen bilimsel bulgulara göre en etkili zayıflama çayı, beyaz çay. Yeşil çaya göre kat kat daha etkili olan bey...

Tartışın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir